你的体重,水分很大,3招教你快速去水 [复制链接]

有没有这种感觉

减肥期要上秤的时候就跟要挨宰一样

那数字好像打了鸡血

3斤、5斤、8斤、10斤…

嗖嗖嗖地往上蹿

看着就很揪心

不过别怕

虽然体重数字狂飙

但是“水分”还是比较大的

比起怪自己没有管住嘴

不如看看怎么把水肿“吃掉”

以下这些食物

对付水肿特别给力~

消肿特给力的高钾食物

正如不看春晚没有过年的感觉，饭桌上没有几道大菜也没什么滋味。

在大吃大喝的一日三餐里面，我们很容易偏食、吃太多加工食品、动物性蛋白和脂肪、少吃蔬果，导致体内钠、钾离子严重失衡，体内的循环受到影响，导致水肿。

而钾离子可以帮助排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡。

有条件的小伙伴可以喝点椰子水吃点香蕉，这些高钾的食物都能够帮你排除水肿。

高钾食物推荐：鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带等。

另外，日常也要记得多喝水，把体内多余的钠排出来。

消肿利尿吃吃瓜

要排除身体多余的水分，吃瓜也是一个好办法。

这里说的瓜就是普通的瓜，比如冬瓜、黄瓜等等。

这些瓜，有一个共同点，就是利尿消肿。

冬瓜性微寒，味甘淡无毒，入肺、小肠、膀胱三经，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、消除水肿的特色。

黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。

而医学证实，黄瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，能够辅助降血糖、降血脂。

专治甜食的薯类食物

把晚餐的米饭换成一个蒸红薯，不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加。

然后偷偷告诉你们，很多人容易水肿，除了重口味的原因，还有可能是吃了太多的甜食。

这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因为这些食物的本质都是糖，也就是碳水化合物。

所以对于想要去水肿的人来说，多摄入低GI的食物，能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿。、

膳食纤维帮你拉便便

便秘也会导致水肿，因为便秘，吃的东西都难以消化，堆积在肠胃，导致肚子那一块总是鼓鼓的。

据说肠道的废物重量接近3斤，听着是不是很可怕？

很多人不知道，饮食过于精细，是导致便秘的主要原因。

所以为了帮助排便便，我们就要多吃高纤维的食物。

吃粮食，记得吃带点皮和糠的。

麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽，这些高纤维谷物，都是缓解便秘的帮手。

吃蔬菜，记得吃多叶杆类的，叶茎类的，粗纤维的。

韭菜、菜心、芹菜、荠菜、油麦菜、空心菜都是天然的排便食物，既便宜又好做，菜市场一买一大把，关键是新鲜！

吃水果，记得多吃带籽的、多汁的。

比如说苹果、李子、哈密瓜、葡萄、火龙果的膳食纤维都非常丰富，含水量也高。

不过并不是每一种食物只含有一种膳食纤维的哦。

比如苹果肉里含有可溶性膳食纤维，而不溶性膳食纤维主要集中在苹果皮里。

所以在保证瓜果卫生的情况下，带皮吃水果更有利于改善便秘。