安馨陶姐说减肥：
月瘦20斤羡慕吗？夏天拥有马甲线羡慕吗？能穿上去年的那条裙子开心吗？能在同学聚会的时候自信秀身材的感觉吗？能想象横扫S码的感觉吗？安馨减脂方案可以帮你实现。
想要达到减肥的目的，想要快速拥有马甲线，那么，在生活中，就应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，这是瘦身的基础动作。
1、吃肉不吃皮，安馨减肥中，推荐吃一些低脂肪的肉食，但是这些肉中的“皮”脂肪含量依旧很高，像鸡肉的鸡皮、鱼肉的鱼皮等，减肥中能不吃就不吃。
2、改变进食顺序，饭前喝杯水--先吃蔬菜--再吃肉和主食，越容易胖的食物越靠后，就能降低整体热量摄入。
3、坚持泡脚或者泡澡，泡澡泡脚能够加速血液循环，提高新陈代谢速度，帮助燃脂。而且，它们还能让你拥有好心情、缓解肌肉酸疼、消除水肿、帮助入睡，这都有利于减肥。安馨减脂营每天晚上都会提醒客户坚持泡脚。
4、注意日常习惯，在安馨减肥期间，让自己的身体处于高消耗状态，不仅需要多运动，平时的一些坐姿、站姿都要注意。不久坐、不久站、不翘腿，不驼背，平时懒懒的会让身体很消极。腰背挺直、走路抬头挺胸，这些正确的姿势都能让身体消耗增多，能帮助血液循环和新陈代谢，瘦身效果绝对差不了。
5、晚餐要注意，晚餐吃七分饱，即吃东西的速度变慢，虽然还是想继续吃，但注意力一旦转移，就把吃忘掉了。此外，晚上8点以后不吃任何东西。如果吃夜宵的话，不仅会长胖，对健康也是不利的。
6、削减添加糖，添加糖是现代饮食中最糟糕的成分之一。研究表明，过量摄入糖会造成肥胖、2型糖尿病和心脏病风险增加。如果你想减肥，必须减少添加糖的摄入。吃东西时要阅读食品标签，清楚食物的含糖量，控制摄入量，降低肥胖的风险。
7、选择健康的零食，安馨减肥中可以吃零食，但是尽量选择健康、低卡的零食，比如安馨牛肉干，果冻，素毛肚，花蛤等，吃的时候一次不要吃太多。
8、顿顿有蔬菜，蔬菜是所有食物中热量最低的，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感也不错，保证了蔬菜摄入量，一天的整体摄入量就很难超标，建议每顿饭都安排一半左右的蔬菜。
9、饮料可以喝，但是要有所选择，无糖的饮料有很多，除了清咖，低脂奶，柠檬水，无糖苏打水之外，还有一款巨好喝的饮料，含有高蛋白，特别好减重，安馨蛋白饮，健身、减脂必备。
马甲线绝非梦里才可以有，靠着坚持不懈的努力＋好的方法，可以靠吃出来的，夏天哪个女孩不想要美美的秀身材，毕竟再好看的衣服也需要好的“衣架”来穿呀。
我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的