只节食不运动能减肥吗答案是最好别 - 水肿

TUhjnbcbe - 2021/8/21 16:10:00

只节食不运动能减肥吗？

答案是可以（掉秤）的。

　　但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。

　　周期性体重是什么？
　　周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。一个周期性体重可能只是体重小范围的波动（5到10斤），可也能大幅度的波动（50斤或以上）。
　　周期性体重的发生过程如下：
　　1.你开始节食，但没有运动，结果是你身体的新陈代谢速度变慢了。（因为现在身体要“处理”的卡路里变少啦）
　　2.瘦下来以后，你很快又停止了节食。
　　3.现在，你又吃得跟原来一样多甚至更多了（因为你觉得节食的时候“亏”了）
　　4.结果，你又再次长胖。（因为你的新陈代谢速度已经变慢，处理不了突然增多的卡路里）
　　5.减肥的愿望落空了，于是你又开始节食。

　　如此循环......

　　为什么周期性体重会发生呢？
　　当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期性体重，也很难维持体重。
　　当我重新长胖以后，减肥会变得更难吗？
　　有可能！如果你反复的减肥，身体脂肪率越来越高，肌肉越来越少，你的新陈代谢会越来越低，因此越来越难“瘦”。
　　而如果你是苛刻节食，后果会更严重（详细可以看这个文章→《天啊！一次快速减肥的危害竟然持续6年多。。。》），当然，周期性体重只会导致新陈代谢速度的暂时性变化，年龄的增长才是影响新陈代谢的最主要原因。

“七分吃，三分练”，在减肥过程中吃比动更加重要，当前很多肥胖人群的发胖原因基本都是由于不良的饮食习惯造成的，所以一般来说，你是怎么吃胖的，自然也能够通过“吃”再瘦回去。当

然了，这里也不能否认运动对于减肥的重要性，因为既能控制饮食又能适当运动的人肯定比只是通过控制饮食来减肥的人要瘦得更快更有效果，而且通过运动能够塑造更好的身体线条，身体各方面也会更加协调和健康。

依森贴贴瘦；贴贴shou原理：艾绒：温经，活血化瘀，驱寒除湿人参：通经络，镇定安神，消肿止痛，生津养血，强身健体当归：补血活血，润燥通便，预防便秘益母草红花：活血祛瘀止痛沙拐枣：清热解*，利尿消肿粉色小颗粒：打开毛孔和穴位，促进药物更深层次的吸收产品特点：智能控温，打开皮肤毛孔，选用地道纯中药材，通过超临界浓缩萃取技术提炼而成。可以温经活血化瘀，驱寒除湿，对痰湿体质及虚胖水肿型，气虚体质，遵循中医调理原则，调理易胖体质，补虚泻实，从根本上解决各种原因造成的肥胖

使用方法很简单，每天贴2-4小时，不管你是上班族也好，宝妈也好，工作忙也好，轻松一贴，使用期间鸡鸭鱼肉猪牛羊肉都可以吃，主食米饭包子饺子馒头都可以吃。

这里我解释下为什么可以吃肉，因为肉里面有充足的蛋白质和左旋肉碱，补充身体所需营养的同时，左旋肉碱可以帮助搬运代谢身体多余的脂肪，所以很简单，如果你只吃青菜，那么身体只能获取维生素之类的营养，没有蛋白质之类的营养，你会发现，吃青菜减肥几天以后同样的方法体重纹丝不动就是不下，就是这个原因。所以荤素搭配，营养均衡，气血充足，瘦身效果反而更好更快。

如果你的年龄超过24岁，瘦身的同时，用上胶原蛋白肽果粉，一个是可以排湿气寒气，一个是可以帮助你快速分解并排出贴贴瘦溶解的脂肪，再就是补充胶原蛋白肽，防止瘦下来发生皮是皮，肉是肉这种尴尬。胶原蛋白肽呢可以维持皮肤的弹性，防止皮肤松弛，使用一段时间，你会发现，便秘好了，皮肤状态比瘦身之前更好。

果粉没有依赖性，你会发现，疗程结束后老顽固便秘好了，停用产品也每天上一次大号。可能有的人会觉得那我吃泻药也可以，那我告诉你这样想就错了，用过泻药的人都知道，一开始吃1粒就可以，后面慢慢变成吃5粒甚至10粒都没有效果了，这是为什么？一个是肠道变懒形成依赖性，再就是长期使用泻药肠道会发黑，所以有时候你会发现大便时黑色的，有的人会经常腹痛，这是肠道要张息肉的前兆。这就是调理性产品和泻药的区别。

瘦下来体重下来了，内脏脂肪没有了，体质调理成易瘦体质了，这才是真正的瘦下来，这样以后再也不用年年减肥啦，过年过节备些胶原蛋白肽粉，帮助快速分解脂肪，解酒护肝，妥妥的防胖神器

依森纤美

新平台·新征程·新机制

招募合伙人火热进行中！

时间是自由的，每天是睡到自然醒。

收入是不封顶的！

成功是不靠关系的！

不用玩命喝酒应酬！

想发展！想改变！

机会永远留给有所准备的人。

期待你的加入！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇