徐
州
警
方
祝
大
家
新年快乐HAPPYNEWYEAR
春节期间，
大家忙着走亲访友，
各种饭局接踵而来，
在咱徐州过年大鱼大肉是少不了的，
如此连续多日肠胃有点吃不消了。
然后就应了那句
“每逢佳节胖三斤”！
这时应该注意摄入一些清淡去油腻的食物
帮助肠道清除油脂
该怎么排油呢？
下面小编就给大家介绍几种“刮油”小能手！
1山药山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
2地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排*。
4海带海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除*素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
5绿豆中医认为绿豆可解百*，能帮助体内*物的排泄，促进机体的正常代谢。
6莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
7薏米薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8白菜如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。
9苹果苹果的热量很低，由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪、油脂。
10银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
健康要点
饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。
春节三餐要规律，饮食要有度，忌暴饮暴食。
多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。
注意控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。
看得心动了吧，
快准备一点给家里人，
轻轻松松吃掉负担！
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