春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！但是，吃多了、喝多了、吃油腻了、长肉了，可咋办啊？别急，小编有妙招！
饮食均衡的道理谁都懂，具体怎么做？就让小编简单粗暴地告诉大家：
一定要吃粗粮、纤维和水果，还有多喝水！
下面小编就给大家介绍几种“刮油”小能手！
1.山药山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
2.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排*。
4.海带海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除*素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
5.绿豆中医认为绿豆可解百*，能帮助体内*物的排泄，促进机体的正常代谢。
6.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
7.薏米薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8.白菜如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。
9.苹果苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
10.银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻，苹果带皮吃同样也有止泻作用。
多喝开水。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
过年想要少长肉记住六个字：管住嘴，迈开腿！
每逢佳节胖三斤。过年想要少长肉，没有别的捷径，就六个字：管住嘴，迈开腿。所以假期要多出去走动，和家人一起逛庙会、游公园、打羽毛球等。另外还有这些小贴士↓
吃多了：别躺下，笔直地坐3-4个小时；健步走30分钟，避免剧烈运动。
喝多了：大量喝水，不要喝过冷或过热的饮料；吃一点碳水化合物，但不要油腻。
熬夜多了：若条件允许，熬夜聚会中途找空闲休息，比如靠在椅背小睡20分钟；第二天白天午睡补充睡眠。不要在熬夜第二天贪睡不进食，也不要在夜间过度进食。
来源：中国新闻网网络
青春桂林综合整理编辑：磊哥
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