春节假期结束啦！在假期里，大家最关心的事，除了抢了多少红包外，恐怕就是胖了几斤了。
每逢佳节胖三斤，
三斤之后又三斤，
此胖年年无绝期。
假期结束，
真的只胖三斤？
像发布君这样的，
基本都是1天胖1斤。
这就是发布君的真实写照
↓↓↓
每逢佳节胖三斤，
如何回到过年前？
今天发布君就给你带来一些减肥、消食的好方法，
和年后的你很配哦！
春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻。那该怎么排油呢？
吃吃吃
山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排*。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除*素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
中医认为绿豆可解百*，能帮助体内*物的排泄，促进机体的正常代谢。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，起到净化血液的作用。
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
节后胖了，最有效的方法就是多做运动，燃烧脂肪。
动动动
第一步：基础难度减脂训练第二步：中等难度减脂训练第三步：完成前两步动作约6次循环
你还别说，生活作息规律了，也有减肥消食的作用哦。
睡睡睡
6点-8点：柔软锻炼
起床后，半小时内应该积极活动身体，晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
起床后喝至少2杯水(每杯约毫升)，可以帮助肾脏以及肝脏解*。
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或白开水，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
每天按时吃饭才能减肥更顺利，尤其是午餐，一定要营养均衡，食物多样化，3样蔬菜，1样肉食一定要保证。
午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。
现代研究证明，熬夜是助长肥胖的重要原因。熬夜会增加身体负荷，迫使你的身体机能下降，还会让你不自觉地摄取更多的食物，细胞也会囤积更多的脂肪。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
来源：京华时报、新快报、生活网
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小编：陈一一
责任审核：谭彦斌
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