4月29日,9-24度,官方28.59公里,实际30.1公里,完赛时长6小时9分.
一到赛场就开心，我是山西人，大风，沙子，满地石子儿是我记忆里熟悉的环境，回到小时候一般自由。离开太久，现在越来越确定，广阔与冒险是我喜欢的环境，阳光海滩微风细雨舒服，但不能让我兴奋。
路况和天气都好，今天不计成绩，体力充足,心情放松，边走边看风景。我记着出发前教练说的话，没到第四天比赛完成，都不能掉以轻心，少说话，少做不必要的动作，节约体力。我清楚自己的体能一般，所以全程低头走路，不说话不拍照，看到摄影师也不抬头。
20公里开始脚涨，起水泡，手肿，腿发酸，都是可以忍受的程度。把注意力集中到呼吸上，专心听脚步声，其实是行走中的禅修和冥想。日常环境里练习放空非常难，在健身房体力接近极限时能有短暂几分钟心无杂念。戈壁上除了地就是天，耳边都是脚步声，只有一件事就是走路，容易专注，大脑放空，感觉很好。
这也是初学者要去清静的地方禅修的道理，对掌握了的人来说，生活处处是道场，时时可修行。同时与本能和环境抗衡非常难，一开始要给自己创造适宜的条件，逐渐掌握新技能，日后随着能力的增加，再挑战在有干扰的环境。否则很容易就放弃了。
孩子培养习惯也一样，年纪小时候有专门的学习区域，安静的氛围，家长以身作则潜移默化。种子种下习惯养成，以后逐渐自觉，学习变成自发的需求。没有这个刻意培养习惯的过程，以后纠正和重塑习惯，费力费时的多。
我全程的策略都是走前排，落下就马上赶回去。意识到在前面带队比在后面跟，体力上轻松的多。带队的人走的是自己的节奏，跟随的人是变速跑，脑力和体力都消耗。想到刚开始带团队我容易生气和有挫败感，觉得队友跟不上思路或无法执行到位。现在明白我在按自己的节奏走，感觉很舒服，没考虑到后面的人能力怎么样，能不能跟上。与孩子相处也一样，没耐心是因为自己在用大人的标准要求孩子，忘了孩子原本的节奏就应该是那样。
开始理解《当下的力量》说的“臣服”。在自然中，我清楚的认识自己的渺小无力，知道体能有极限，明白没什么能抗拒和抱怨的。下雨就淋雨，刮风就吃土，摔了跤受了伤，起来继续赶路。生活中，我误以为自己能掌控什么，做了A就要到达B，风和日丽一马平川才正常。遇到挫折意外，浪费时间精力批判抱怨哀悼。而不是即时接受，调整心态，继续前进。
卢队总结征2在九级大风里走了一天的经验，首先正面迎风，不管风多大，要应付的只是正前方这一小段，两边吹过去的跟我无关。第二是有多低把自己放多低，能量全部用在保持节奏前进上。跟生活中多像，把注意力集中在当下能处理的事，不用想眼前之外有多少困难，想了也没用。站高还是站低是形式而已，关键是在往自己的方向前进，保持自己的节奏。
以前觉得“臣服”，“认命”是消极的生活态度。今天发现，认识到自己的限制，反而轻装上阵。心态归零了，每增加一分都是正面的。接受自己的渺小，我经历的错误和困难，成绩和欢乐，茫茫戈壁不会留下任何痕迹。所有的意义都是自己赋予的，也只对自己有价值。我如何选择自己的道路，和用怎样的态度走过这段旅程是唯一重要的事。
4月30日,12-25度,官方31.55公里,实际33.5公里,完赛时长5小时57分。
今天的战术是男女各一队，不能拆队，每个人都要拿金牌。出发前我觉得简单。开跑后卢姐跑步的速度比我走路慢，按她的节奏非常难受。心理开始抗拒，这个速度怎么拿金牌，这样消耗体力后面怎么办。事实上跑成了变速，超出去后又慢下来。找不到节奏，心静不了，15公里已经非常累。盐碱地完全跟不上队友，坑坑洼洼又长满坚硬的骆驼刺，稍不注意就可能扭到脚或被扎伤，把我最弱的膝盖和脚踝用到极限，到了补给点，左腿已经不能打弯。
这段路让我明确了几年都没想清楚的问题：找不到节奏，或不能按自己的节奏，非常辛苦。更累的是动作上按别人的节奏，思想上又抗拒，浪费更多能量。再难的路，只看着下一步，一步步也能走出来。很多时候我们不是被困难压垮，而是被自己消耗。我过去几年心里想按自己的意愿生活，行动又去满足别人的期望，身心对抗，疲惫不堪。
离开补给点大约10点，天气开始变热。再看一眼望不到头的戈壁滩，心里出现绝望二字。我尝试跑了两次，都没坚持下去。于是两位队友继续跑步，杨教带着我开始走，还有19公里。我下肢练的少，在今天的地形下彻底暴露。弯曲的山谷，错落的石头阵，大坡度的山丘，每个下坡我都疼的叫出来，脑中反复出现尽快到营地休息的念头。
一心想着终点时，过程就变成没有意义，为了结果而存在，需要忍受的阶段。多可惜，因为终点只有一刹那，人生其实在过程中，不能充分体验过程，其实浪费了大部分生命。
走到山谷，突然觉得跟朋友圈看到的羚羊谷很像，自己在熬的这段路其实就是风景，为什么不用旅行的心态欣赏它呢。这时想起我为什么要来戈壁。是为了每天快点走到终点么，是为了拿奖牌么？不是。我来就是为了体验烈日下行走的煎熬，每一步踏下去的疼痛，如何与疼痛相处，看看极限时的自己。如果满脑子都是快点熬过去，这些体验没有得到，就白来。不忘初心原来是这个意思。不要因为走得太远而忘记了为什么出发，原来是这个意思。
找回出发的理由后，心中对气温，地形，腿伤的抗拒消失了，后面的路程轻松起来。路上看到几个独行的戈友，很佩服他们。如果没有队友陪伴，我恐怕已经放弃了。刚出发时，我内心不愿降低速度陪伴能力不如我的队友，不相信她能拿到金牌，也害怕消耗自己的体力。自己受伤后，深刻感到有人支持的意义。再想杨教说的，要拿到好成绩必须团队作战，一个人也不能落下，明白了为什么。
团队的领导，不是制定了战略就一马当先的跑在前面，更重要的是确保能力各异的每个队员都能执行，能跟上进度。能力最差的那个人往往决定了团队最后的成果。要理解和带动不同能力的队员，需要很强的实力。因此领导者需要不断自我提升，不是为了让自己的跑得更快，而是要把自己的能力无声的融化在团队中，融化在其他人的表现中。
5月1日，11-22度；官方31.18公里，实际34.5公里；完赛时间6小时4分。第二天的腿伤教给我一件事，逃避疼痛带来更多的疼痛。因为左腿拉伤，后半程力量全部压在右腿。结果右腿膝盖后侧和小腿肿了两个大，比左腿还痛。第二晚在营地我自己没办法坐下和站起来，挪一步想哭。讨论第三天战术，几个人都说保证完赛，没提金牌。我连保证完赛都不敢说。杨教说，明天还是分男女两队，每个人都要拿金牌。女队有伤员，全程快走，11分钟以内就能拿金牌。令仪你有没有信心?他看着我问了两次，我都没回答。
早上我根本没办法自己帐篷里站起来，起点等发令枪时还想哭。今天路程最长路况最多变，却是我最专注的一天。出发后没想腿伤，没想金牌，没想多少配速多少公里，只是本能一般把两条腿交替往前送。当下的力量说，当我们把思维集中在一个问题上，就给了它更多的能量。不给它能量，它就无以为继。我没有用意志力克服疼痛，而是大脑真正放空，完全忘了腿伤。最后一段为冲金牌我又跑起来，还提速到五分半。
内心的恐惧限制了我们可以走得多远，做得多好，我们经常察觉不到。对教练和领队来说，这是训练少，肌肉力量不够，超强度运动造成损伤。对我来说是可怕的疼痛。无知产生恐惧，知识带来勇气。在路上想到自己应对其他困难的经历，真切感到勇气不是一种情绪，或一种天赋，是实实在在的技能，这种技能需要培养，反馈，提升，需要知识作为基础。
行程中还有几个观察:
1．有人经过我身边时，如果他配速跟我差不多，心中升起竞争心，不自觉地提速想超过对方。看到好几拨戈友，走到并排时就跑几百米，领先了就走，被我们超了之后又跑，反复几次，节奏全乱，比我们匀速走消耗体力的多。生活其实一样，每个人有自己的情况，有人有伤，有人体力好，有人练了一年，有人菜鸟上阵，按自己节奏走就好，竞争心没任何正面意义，只会打乱节奏，让自己更累。
2．我只看帽檐下几米往前走，队友时不时提醒，这边地硬一点好走，那边路线短一点你走那儿。试了几次发现，这样来回切换更累。我要节约的是能量,而不是路程。每个几十米都选择最短路线，综合来看不一定是最优选择。因为时刻做决策，不断切换路线，更消耗能量。我在想生活与事业上，也应该减少作决策，随心而行，顺势而为。毕竟我们每个决策也就是依据眼前能看到的那几百米，没那么大把握。芒格说一生只要作对几件事就行了。看准时全力出击，没看准时不要无谓消耗。
3．体力充沛时我感觉不到团队的意义。当我团队目标对我有挑战的时候，队友的鼓励，整体士气，有能力的人帮助至关重要。受过挫折的人和一路平顺的人，在人际互动上的差别，大概就来源于前者曾经从需要帮助者的角度看过世界，更有优势把团队带好。合作的基础是理解，理解的能力来源于知识，知识可以从经验中汲取（经验不等于知识）。不存在好的经验与坏的经验，会思考的人，大胆的去扩充自己的经历就是，所有的点日后都会连接起来。
5月2日，4-17度，20.69公里，完赛时长4小时2分。
今天我的体力用完了，两腿打满补丁，出发三小时内吃了两个士力架，一个能量棒，一个能量胶，一块能量饼干。跟队友只重复这句：别跟我说话，我没力气了。路上吉普车开过我想，如果能坐车直接到终点，仍然给我金牌,我会上车吗？我不会。以前我不是没有向往过捷径，这公里让我真正理解，风景都在途中，有趣的就是每一步的体会。
大四时我曾即兴在青旅组队徒步梅里雨崩。没有装备，没有计划，像样的运动经验都没有。最后顺(lang)利(bei)完成三天的行程，每天八九个小时，手脚并用的上山，连滚带爬的下山。如果出发前知道那么辛苦，也许就不敢挑战了。下山后最兴奋的就是发现自己居然有这么大能量。自信心，就是在一次次尝试，不断扩展自己的边界后，越长越扎实。
这次我知道难，不确定自己的体力能撑多久，却为难而兴奋。完赛后的感觉是，我再次确认了自己内心的力量，这个力量从来都在。难与不难，没有自己踏上这条路，不会真正知道。看起来很远的旅程，只踩脚下这一步不难。下一秒走下一步也不难。知道为什么出发，走自己选择的路，会发现意想不到的潜力，实现不可思议的梦。
比赛的名字是征3，我没有征服戈壁，也没有征服自己，是完全接受戈壁给我的环境，顺应自己的能力去体验。征2队员遇上大风暴雨，每一天都很难。而我的三天风和日丽，温差不大，才能作为新手安全完赛。天时地利人和，我只是幸运的在其中。拿到三块金牌，我说不出多感谢鼓励我参赛的卢队。最初我报名的只是一天的体验。那天心情不好，回复旦刷了12公里，他说你的体力当正式队员没问题。当时身心俱疲，这句认可种下种子让我在心里开始聚集勇气，踏上未知旅程去挑战自己。
我知道自己每一步的成果都汇聚了很多人的帮助。第一次意识到，一路上听到的每句有心无意的鼓励，都是支持我前行至此的动力。今后要时常反省自己说的话是输出勇气和力量，还是输出限制和质疑。我对自己和世界的认识那么少，尚不能判断自己是否能做到某事，怎么敢轻易告诉别人不可能。我要把说鼓励的话，传递力量，变成习惯。
爱上运动