每日一句：
善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》问题——解答
老师，我站桩打坐快13个月了，二个多月时发现两小腿肿，一按一个坑，到现在还时不时的肿，什么原因？还有做不到完全放松，身上的气机一动，就会绷紧，特别是左半边的头反应很大，还有像碳火炸开的声音。你站桩打坐坚持13个月已经很好了，站桩打坐贵在坚持，如果不坚持练，一停下来，人就会有一种惰性，就会松懈，这么长时间坚持做非常不错了。
两个多月发现腿肿说明你的身体比较寒，膀胱经不通，是肾寒导致的这种水肿，坚持站桩打坐，时不时的有点水肿了，效果已经很好了。身体深部的寒气一般走不出去的时候，在膀胱经上会出现水肿，这都是寒邪之气瘀堵导致的。
这些水肿通过各种方法是解决不了的，通过自身站桩打坐这种调整，把身体的气机运转起来，把经络打通，这些寒邪之气排出去了，水肿就会慢慢消失，等你的肾寒彻底好了，水肿自然而然的就好了。
关于放松，尽量做到，平时要多拉拉筋，你身体的经脉一松了，再放松就好做了，就能做到放松。
像头上这种反应，单一的一侧经络是不通的，特别胆经不通，一侧经络不通了，会出现这种绷、紧的现象。等你的经络一旦打通了之后自然就好了，包括还有炸开的声音，是一些寒气在化开，这都是一些好事，坚持锻炼身体会越来越好的。
问题——解答
老师，我姐腿有水肿，膝盖也肿，我教她站桩打坐，她练有一个多月了也挺努力的但就是没有往外排的感觉，怎么回事呢？是她的肾不行吗？没有排的感觉效果就不好，所谓“通"经络，不“通"怎么能解决问题？
她这种问题主要在于肾。所有的肿，包括小腿肿都是肾的问题已经不轻了，下面水肿气端就打不开，八风和气端不开浊气排不出去，气血就运行不起来。之前公益班一个学员，在医院查说是紫癜肾，脚肿。来这里听课问可以打坐跪坐吗？我（庞老师）说：“可以啊，”听课的时候她就打坐跪坐的时间比较长，跪坐时候她的脚特别麻，跪完水肿就下去了。
你姐的这种情况，虽然她很努力，单次时间要加长，还有就是打坐时一般人腿麻脚麻，会来回动动，但这一动就麻烦了，气全跑了，让她一定不能动，一天坐的时间不短但没十分钟就换腿动了，这样不行反而更容易肿，坚持就好。
问题——解答
老师，我女儿经常便秘，大腿和小腿粗，下午腿粗的明显，有人说是水湿代谢不好，但还不是水肿，这种情况怎么办？你女儿的这种症状是明显的脾湿。脾湿、肾虚、肾气不足、下焦寒大、下焦淤堵的严重，经络不通。
这种情况虽然还没出现水肿，但很明显下焦已经堵了。现在便秘的人原因很多，但大部分便秘的人都是因为下焦寒、气不降。有时候在通经络时就明显的感觉到，有的人刚开始通经络之前没有便秘，但是通的过程中，因为腿上不通，腿上冒风有寒气的时候，他反而便秘了，说明这也是身体的一个正常的反应。像你女儿这种情况必须坚持打坐跪坐，把下焦寒给排出去，一跪坐脚会有针刺感。
大家打坐配合跪坐的方法一定要坚持，有的人光打坐不跪坐。站完桩，条件允许的情况下，在公园里里边能找到椅子或者凳子，一定要跪坐一下。
跪坐引气血下行对调整便秘是最好的方法，很多人便秘各种方法都解决不了，咱们群里很多人都通过站桩打坐把便秘解决了，这样的情况很多，包括抑郁症和失眠的，通过站桩打坐也都解决了。所以说身体任何问题通过自身都可以解决的，并不用寻医找药去调理。这些方法教给大家，大家一定要认真去做，只要你去做了，绝对能收到效果。
水湿代谢不好说明身体的阳气虚，这种情况可以多走动。因为到下午，小肠、膀胱、肾当令，这个时间腿肿就明显体现出来肾气虚，膀胱经气不足，阳气不足，寒气就不化，所以就会导致水肿。只要你坚持站桩，还有走路，咱们也有走路补气通经络法，这些在喜马拉雅上已经讲了很多，我（庞老师）不讲课的时候，你们每天都要听一听喜马拉雅，其实只要你认真听，每天听都会有很大的收获，在那里面可以学到很多的东西，包括学习经络穴位、了解人体，都有很多帮助。
我在喜马拉雅讲这些课程就是让大家自己找健康，现在人们都在盲目地找健康，只有你到这个群了或者听到咱们这个课的人，有福有缘的人才能知道，原来身体很多疾病完全都可以自愈，不用盲目去找健康。
现在很多人求了多少年也没有把身体调整好，最终只有在一个经脉调整，比如一个更年期的问题，经脉调整回来了，身体自然也就自愈了。
所以说一定要自身找健康，一定要懂经络，只有经络通你才能找到健康，经络不通你是永远找不到健康的，所以通经络是非常重要的，咱们咱们现在每天站桩打坐，就是每天在自身通经络，就是自己在找健康。
最后，希望我们的分享能够帮助到您！
韩凝香