你们知道吗，想要减肥的话，一定要把你的基础代谢提起来！因为新陈代谢，就像身体里的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。
经常会听人说：我是喝水都胖的易胖体质，应该怎么办呢？相信很多人都会有同样的困扰。
基础代谢高的人，可以比其他人燃烧更多的脂肪，更不容易胖，反之，则更容易胖，也就是我们常说的“易胖体质”。
今天，小编就和大家分享一下：如何判断自己的基础代谢是否偏低?
这些表现，说明你的基础代谢低！
1
体温一直偏低
一个正常人的体温，应该是在36.3℃～37.2℃(口腔)、36.1℃～37℃(腋窝)之间，体温每升高1℃，基础代谢率就会提高12%。
反之，如果一个人的体温常年低于36℃，就可以认定基础代谢偏低。
2
冬天手脚冰凉
手脚冰凉的原因主要有两点：贫血和血液循环不畅。贫血的人，体内血红素水平较低，就会影响血液的携氧能力，血液循环差，血液就无法把温度传输到距离心脏部位较远的手脚，也就出现了冬天手脚冰凉。
不管是贫血，还是血液循环不畅，都会导致基础代谢降低，也是基础代谢偏低的表现！
3
易便秘
便秘的主要原因是：膳食纤维和水分摄入不足。
不管是日常饮食缺少膳食纤维，还是饮水量不足，都会影响基础代谢，导致基础代谢偏低。此外，长期便秘的人，肠道中堆积了大量的代谢垃圾和*素，本身也会影响身体代谢能力！
4
易水肿
对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些病理引发的状况之外，更多是由不良生活习惯造成的。易水肿的女生，体内潴留了大量的水分，饮食也比较偏向于重口味，基础代谢也会偏低。
5
疲乏无力、头脑昏沉
基础代谢率偏低的人，身体自身的能量供应不足，就会出现虚弱无力、头昏脑涨，每天昏昏沉沉，无精打采的状况。
6
喜欢吃重口味的食物
基础代谢低的人，往往更偏向于吃一些重口味的食物，这些食物本身也是发胖的代名词。
7
感觉变笨了，睡不醒
基础代谢低的人，由于营养摄入不足、身体机能不活跃等原因，就会出现智商降低、记忆力减退、注意力无法集中、嗜睡等状况。
8
睡眠不足、饮水不足
睡眠不足和饮水不足也是基础代谢低的表现。
9
脱发、例假走失
长期能量摄入不足，或者能量摄入不均衡的直接后果就是：脱发和例假走失。
由于长期无法获得充足的营养，为了维持生存，身体就会关闭一些“无关紧要”的生理活动，最明显的表现就是脱发和例假走失。如果你发现，自己已经快成“秃头小宝贝儿”了，或者已经很久时间没来大姨妈或者大姨妈量少，就要开始提高自己的基础代谢了！
上述的9种情况，中的越多，代表基础代谢就越差，也就越容易变胖，快看看你中了几种？
温水+它，迅速清理肠道垃圾，
让你体态健康又轻盈！
那些基础代谢低，喝水都胖的人，其实跟肠道菌群有很多的关系！
肠道是人体的“第二大脑”，必不可少的“排污工厂”，每天吃进去的东西，营养在这儿吸收，“垃圾”在这里排出！
若垃圾排不出去，它们在肠道内干结、腐败、发酵，形成*素，破坏肠道菌群，便秘拖一天，如吸3包烟！久之便会出现厚厚的肚腩！
所以，想要一身轻松，首先要清理肠道垃圾！
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因饮食油腻导致肚腩突出的人，每天两杯轻益健，足以让体内的油脂垃圾迅速排出体外，让身体恢复轻盈的感觉！
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膳食纤维摄入不足，很容易出现肠道问题，久而久之，体内垃圾增多，脂肪怎么都甩不掉！
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