经常听见有人说“睡前喝水，睡醒后会脸肿”，事实真是如此吗？不少人都会在睡前感到口渴难耐，既担心睡前喝水第二天会水肿，同时又耐不住渴意。那么，夜晚到底怎么喝水才科学呢？
真相：睡前喝水不一定会导致水肿事实上，脸肿不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水，然后第二天脸或身体其他部位又水肿了，主要可能是2个原因：
1、个人体质问题
每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。
水肿体质，指容易水肿的一种体质的泛称。如果你早上起来好好的，下午的时候，小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿，按一下还会“弹”回去，多半就是水肿体质。
身体会水肿，是因为体内水液过多，不能运化，导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥，主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，严重的表现为全身浮肿。而造成水肿体质的原因，可分为3种。
是平日缺少运动或生活作息不规律导致的体质性水肿。
是因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍引起的病理性水肿。
还有少部分女性的水肿是因月经导致，月经过后，水肿即会消失。
对于体质性水肿，可以通过饮食、运动及调整作息来改善。对于病理性水肿，医院诊断治疗后再对症下药。
不过，无论是体质性水肿还是病理性水肿，只要你是水肿体质，睡前就不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否则多余的水分就会造成你身体部位表现出水肿状态。
2、喝水方式不对
别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？
A.把握喝水的量
人在睡觉的时候，身体的新陈代谢会稍有减弱，但仍在进行之中，所以需要补充一定的水，维持正常的代谢。否则第二天醒来，身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好，通常喝~毫升即可。
B.把握喝的时间
有些人在上床前有喝水的习惯。但是并不建议大家这样做，因为往往在睡着之前，你就会有了尿意。而为了整夜的安寝，你又不得不爬起来去如个厕，才能安然睡下。所以建议最好就在睡前半小时喝~毫升的水，这样身体能比较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干。
晚上喝一杯水的重要性许多人只知道早上一杯温开水的重要性，却不知其实晚上喝一杯水，也很重要。冬季本来就很干燥，晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水！再加上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高！如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。
睡前半小时喝一杯水，对于糖尿病人来说，保持一定的水分有利于控制血糖；对于泌尿系统感染者来说，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌；对患有心血管相关疾病的人来说，睡前半小时或1小时喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。
现在知道了吧！睡前喝水并不一定会导致水肿，只要你不是水肿体质，并把握了正确的喝水量和正确的喝水方式，睡前半小时慢慢地喝一杯温开水，于健康是有利的。
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