早上起床照镜子
觉得自己比以前大了一号
明明自己一直在运动
体重也没有增加
为什么会比以前胖呢
很多时候，你看到的胖不是真胖
也可能是水肿惹的祸
真是一肿胖几斤，一胖毁所有
水肿不仅会让人有肥胖感
还会影响内分泌
不及时排除的话
会越积越深，后果更严重
造成水肿的原因有很多，除了一些病理因素外，很多其实和我们的生活习惯息息相关。比如经常吃加工食品，加工食品含有各种激素，还有经常吃重口味食物，盐分会加重水分滞留。
此外，睡眠不足，久坐不动也会导致水肿。
常见的水肿
1、易水肿体质
因为睡前大量喝水、久坐不动、睡眠不足以及个人体质原因引起的水肿。
2、保养不当的水肿
喜欢吃重口味的食物，或者饮食单一，摄取的营养不均衡，都容易导致水肿。
3、生理期水肿
经期前一周内，出现的水肿，这类水肿和经期变化及内分泌功能有关，属于正常生理现象。
4、其他水肿
其他病理原因引起的水肿。
一般来说，出现的水肿多是易水肿体质和保养不当的水肿，解决水肿的办法有以下几种。
一、健康饮食不宜吃太咸太辣的食物，加工、腌渍类食物、膨化食品、添加剂过多的零食。可多食用冬瓜、绿豆、*瓜、苹果等帮助排水消肿的食物。
同时，不要过量饮酒，饮酒后，第二天会发现水肿的更厉害。
二、保证睡眠要避免水肿，就要保证健康的睡眠，早睡早起。很多人认为只要睡足八小时就可以，不管几点睡觉都行。其实，凌晨两点睡觉，即使睡足了八小时，你也可能水肿。
三、适量运动很多水肿是久坐不动导致的，因为会使得血液循环不畅，适量运动是解决水肿的好办法。晚饭后散步20分钟，能够有效消肿。
四、提升体温夏天的时候，很多人都开着空调，躲在房间内不想出门。通常体温越高，代谢越快，想要去除水肿，提升体温，促进排汗是很好的办法。
虽然说水肿不是真的胖
但水肿肥胖也是亚健康的一种
有这种状况的小伙伴
要做好饮食和作息计划了
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