肿？胖？
胖？肿？
“水肿”和“肥胖”好似一对孪生姐妹，让人傻傻分不清
来来来，看看你究竟是水肿还是真胖
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水肿、也叫水钠潴留，指皮下组织液不正常的停留。→如果你有以下现象，说明你是真水肿：1、晨起面部包括脸、眼眶周围有肿胀的感觉，或者看起来浮肿；2、按压肉会出现凹坑，要过一会儿才能复原；3、四肢（尤其是腿部）、臀部、腹部容易出现肿胀；4、下午或者晚上，下肢和手指有紧绷感，看起来胖不少，容易疲劳；5、早晚体重差异大（3-5斤左右）。
→而如果你有以下现象，说明你是真肥胖：1、肥胖主要部位在腰腹、手臂、小腿胖——一抓一把“肉”；
2、一般按一下肉无凹坑；
3、肌肉紧实；
4、面色红润、精力旺盛；
5、早晚体重差异较小；
6、胃口大、吃的多。
肉是怎么长起来的大家都知道，那我们为什么就莫名其妙的肿了呢？
其实还真不是莫名其妙，除了比较特殊的由疾病引起的，例如心衰、肝肾疾病等，我们称之为“病理性水肿”，医院诊断治疗以外。其余90%以上是和我们饮食行为、生活方式有关的生理性水肿。
身体出现生理性水肿，主要有这些原因：
1、饮食结构问题：饮食过咸、口味重；吃糖太多。
大家都知道盐吃多了容易水肿，是因为钠摄入过多引起水钠潴留；
那么吃糖水肿是怎么回事呢？
有三种原因：糖原储水；胰岛素保水；诱发炎症水
2、饮水问题：喝水太多/喝水太少。喝水过多，远超过身体所需量，肾脏来不及排出体外造成水肿；
水喝的太少，水循环会变差，身体更倾向于保留水分，以维持器官正常的生理功能，水排不出去了，这时候就会出现水肿的情况。
3、运动问题：久站或久坐，下肢血液循环不畅；缺乏运动。
长期站立或坐着工作，由于地心引力的关系，将导致下肢血液循环不畅，按压腿部皮肤会出现凹陷，且有紧绷感。
4、作息问题：熬夜、晚起；睡眠作息不规律等不良习惯。
5、激素问题：女性生理期前后，一般例假前一周至例假期，由于身体内激素变化引起水钠潴留，导致水肿，体重会增加。
除疾病外，一般情况下，水肿不是什么大问题，身体水肿，也没有必要过分的担心，慢慢去寻找水肿的原因，对症解决水肿问题！
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1、少吃高盐食物
大多数朋友都会发现，前一天晚上吃了火锅、串串、冒菜、毛血旺这些重油重盐的食物，第二天体重就像坐火箭似的蹭蹭往上长好几斤，你以为增加的是脂肪，其实这是因为钠盐过高的食物会加重身体水份潴留，也就是水肿了。
日常烹调时，每天用盐最好控制在6g以内（约一个啤酒瓶盖的量），善用香菇、紫菜、蒜蓉、姜葱、香菜等天然食物来调味。同时还要注意日常的高盐食物：鸡精、味精、酱油、沙拉、各种酱料、果脯蜜饯、加工肉类等。
2、适当喝水
水喝太多或者太少都不行，喝多少合适呢？
每天摄入日常所需-毫升左右即可！
第二天早上起床容易水肿的朋友，水就放在白天喝够，晚上就少喝水，实在口渴就喝一小口润润喉。（具体可参考《最简单有效的减肥秘籍，原来就在你身边》