当女性升级成为了妈妈
其中的幸福不言而喻
然而幸福却还伴随着孕期的不适
让准妈妈们苦不堪言
比如「孕期水肿」这件事
如何在孕期免于水肿的困扰
做个幸福准妈妈呢？
孕期水肿的原因后期由于子宫变大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉等大血管，以致静脉血回流变慢，并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处，如脚、脚踝、小腿、手指及手背，因而造成水肿。怀孕期间内分泌的变化，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相应减少；还有一些妈妈合并严重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙。孕晚期下肢水肿要特别重视大部分的子痫前症，会在孕28周以后发生，最显著的特征之一是水肿，将大拇指压在小腿胫骨处，压下后皮肤会明显地下凹，且不会很快恢复，即表示有水肿现象。所以在孕后期，如果检查发现有血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况，孕妈妈要多加留意以免发生危险。缓解水肿的方法充分休息，注意保暖
消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。还要注意保暖，保证血液循环畅通、气息顺畅、消除水分积存。
穿着合适的衣服
避免穿着过紧的衣服，鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的，袜子不要穿会压迫到脚踝及小腿的、有松紧带的，长期站立或保持坐姿的孕妈可以选择专用袜子。
抬高双腿，多运动
睡前把双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
不要平躺
左侧卧可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，减少对心脏的压迫。
饮食方面的调理食用低盐餐
孕期身体调节盐分、水分的功能下降，在生活中尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。如果孕妈已经水肿，食盐量每日应限制在5克以下，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
摄取优质蛋白
包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类、*豆制品（豆浆、豆腐、豆干等）。
足量蔬菜水果
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，加强新陈代谢，还具有解*利尿作用。
多摄取有利尿作用的食物
包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、薏仁等，减少摄取高糖食物。少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
注意补钙
孕期要注意钙的补充。
到了孕28周，90%以上的孕妈妈都会出现不同程度的水肿现象。
生理性浮肿会在休息和睡眠后减轻；当肿胀部位出现在面部及眼周，或脚、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重，同时伴有血压升高、心悸、尿少等症状时，须尽快就医诊治。
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