本期主题：灸出健康来9-9
凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。
《天天养生》健康一生，这是天津科教频道的《天天养生》主持人岳博仑。范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法，著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。
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知艾者福，善灸者寿
“知艾者福，善灸者寿”，这范长伟老师的一种感悟！艾草，是吉祥草，能给带来健康和吉祥。如果明白了艾草的功效，知道艾草的用途是这么好，就会运用它，那就是自己的福分，“知艾者福”！
那么艾灸的“灸”这种方法，自己掌握了，会用到几个简单的穴位，每天去灸一灸，这就是自己的寿命延长。善灸者寿的“善”就是经常的意思。所以经常地灸一灸，健康长寿就来到自己身边。
这么多年来范老师一直也在推广这种最具有传统特色的养生方法。曾经和北京《健康时报》搞过活动，给大家讲公益课，教会大家用艾灸，灸养生四穴。每次发给大家艾条，让回家自己去灸灸试试看，范老师不要别的，只要有灸的感受，范老师就信心充足。所以“善灸者寿”，只要坚持去灸，只要去体验，信心就自然会有。
所以这么多年范老师一直从事着艾灸这一份事业，目的就是让更多的人，让大家了解艾灸，使用艾灸，让大家离健康更近。
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古人一生四期灸法
这艾灸针对不同年龄阶段的人都是要灸的，而且灸有所不同。就像一年四季都不同，春夏养阳的时候，灸四个扶阳的穴位应该这么灸，秋冬又应该那样灸。一年四季灸法也是有不同之处。先说下，古人非常重视灸法。因为人的生命之本就是阳，补阳不仅仅是老年人的事情。在古代人一生，要有四次灸，就是说在四个不同年龄段的四种灸法。
7-8岁或10来岁的小孩，因为是稚阳，阳气不足，那么灸身柱穴。身柱穴在背部脊柱第三椎的棘突下。灸这地方对小孩的成长，对提高小孩防病的能力，强壮小孩的身体，有非常好的帮助。如果家里有小孩的七八岁或者十来岁，都可以灸这穴--身柱穴。用艾条悬灸主要在夏天的话，春夏阶段一个月内灸两次就可以，每次用艾条悬灸，可以灸到十分钟左右就可以；如果用直接灸，当然孩子愿意用直接灸，一年灸一次就可以了，只灸三壮就好。不管是在什么季节，一年直接灸瘢痕灸，灸一次就可以。
再往上来20岁-20多岁年轻人灸哪最重要。年轻人将来就要担负着娶妻生子，传宗接代，所以灸的时候要增加一些穴位。古人很有智慧，年轻人要增加生殖、泌尿系统的功能，灸三阴交穴。凡是十七八岁左右的孩子就可以让其灸一灸三阴交穴，如果用直接灸，还是一年灸一次就可以了，灸三到五壮就可以。如果用艾条的悬灸方法，在春夏阶段可以一个月内灸三阴交一次，这是养生；在冬天里一个月内可以灸三阴交2到3次，这是非常好的，对其生殖泌尿系统有非常大的帮助。
再往上来到了30来岁的壮年要灸哪，实际上“人过三十必灸三里”，所以说三十岁的人一定要灸足三里穴。足三里穴可以经常地灸，无论男士还是女士，在夏天就可以一个月内灸个3到5次，这是身体好的情况下；如果身体不好的，可以再勤一点，再密集一点更好。在冬天里一个月内可以灸十次左右，以上说的是用艾条悬灸。如果用直接灸的话，足三里可以直接灸七壮，一年灸一次就可以了，这都是身体正常的人，主要用于预防和养生。这是古人一生中的四次灸的第三类灸法。
再往上就是40岁以上的人，一定要灸关元穴，跑不掉的。因为人过40岁，就像一天过午时，阳气虚了，一定要大补丹田之气。那么关元穴如果用直接灸，可以随年壮，也就是说40岁的人灸40壮，50岁的人灸50壮，依此类推，往上越灸越多，这是用直接灸。如果用艾条悬灸，在春夏季节每个月可以灸个5次到6次；如果到了秋冬季节，一入秋后，丹田就要多灸，每月可以灸个10次左右，可以培补丹田的正气.
以上就是古人一生之中，四个不同年龄段所施灸的四个穴位。大家都可以把这种知识向周边的朋友介绍介绍，非常有帮助的，这是古人一生的四次灸。
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女性灸四要穴
范老师说到男性和女性，其实有很大的不同地方，一般女性都是有阴柔之美，一说到阴柔之美是不是女性特别适合做艾灸？范长伟老师的临床经验来讲，女性更容易接受艾灸，因为女性的阴柔之美，身体偏阴寒的女性占多数，所以喜欢温暖，而从灸的感受，灸感的表现来讲，女性也最容易出现灸感，也可以说范老师的艾灸店里客人，百分之九十五都是女性客人。可能原因是女性更容易接受艾灸吧。
古人把艾灸，用的草叫做艾，是有内涵的。因为艾（爱）就是一种光明，一种奉献，是一种温暖，艾绒/艾草也能带来温暖光明等，所以艾灸更适合女性。当然不是说男性就不能艾灸了，因为男性心比较粗，意比较容易乱，往往有很多范老师自己艾灸的规定：喝酒的不能灸，脾气爆的不给灸等等。因为有可能灸不好回来撒酒疯打架了。因为其心浮气躁，男性的阳刚之气比较重，往往刚一灸时心浮气躁，觉得不舒服，会说这艾灸烤的热乎乎的，没感觉就是闹心，不容易沉静下来，灸气灸感不容易出现。因此范老师艾灸那儿去的还是以女性客人为多。
其实作为女性能自己在家里艾灸一下，是非常好的，在传统灸法中有女子四要穴。女子跟男子还是有很大的区别，其有经、带、孕等生理特征；那么女子四要穴是能够帮着女性提高身体免疫，能够改善泌尿系统、生殖系统，四个穴位：关元、血海、足三里、三阴交。这四个穴位在扶阳灸法中是女性需要特别