以前，我单纯地以为脸大是因为肥胖，所以我就努力减肥。每天坚持运动，平时非常注意饮食，很多油腻的东西也根本不碰，坚持了一段时间，终于把体重减到了50kg以下。
我也明显感觉到自己瘦了。虽然身体比前苗条了很多，但是我的脸依旧很大，后来才知道我脸大并不是因为肥胖，而是因为水肿。
我每次都会选择在晚上运动，运动完之后身体非常缺水，就感觉非常渴，所以就咕咚咕咚一下子喝一两杯水，而且睡前有时候还会再喝一杯水。第二天起床以后，就发现我的脸经常会有些浮肿。
我后来才知道，如果睡前大量饮水，会加重肾脏与心脏的负担，身体里有大量的水分没有办法排出去，就会导致面部的水肿，严重的话，连四肢都会水肿。
为了消除面部水肿，我不仅吃了很多可以消肿的食物，比如经常会吃红豆、薏仁、香蕉、柚子、冬瓜等等食物，这些食物里含有丰富的钾，可以起到消肿的效果。更重要的是，要养成每天分时段饮水的习惯，而且每次喝水都要控制水量，不要一次喝很多，要小口小口地慢慢喝。
除了睡前不能大量喝水，一天中的其他时段适量饮水，对人的健康都非常重要。
早起喝一杯温开水，可以促进肠胃的蠕动，有利于排出身体中的代谢废物，有利于人体恢复精神，提高活力。
餐前半个小时喝一杯水，可以增加饱腹感，长期坚持可以减肥。
另外上午9点-10点，下午的14：00-15：00，都是很适合饮水的时机，在这些时刻饮水可以满足正常的生理需求，提高细胞活性，为体内器官和皮肤补充水分，提升皮肤的水润程度，防止皮肤干燥粗糙，有良好的提神、养颜效果。
运动前和运动中喝水，不仅可以为身体及时补充水分，还有很好的减肥效果。
因为脂肪分解的时候需要水的参与，运动时喝水，有利于脂肪的分解，达到减肥的效果。
晚上九点之前喝一杯水，为夜间正常的生理活动补充水分，减少睡眠时体内水分的大量流失。
九点以后就不要再喝水了，如果你真的很口渴，可以小口少喝一点，千万不要过量，更不要大口急灌，不然第二天脸肯定还会水肿！
在这里必须要提醒大家一句，睡前喝很多水，非常不利于身体健康。
我们知道，睡眠的时候，我们体内的很多器官都会进行排毒，如果你睡前喝太多水的话，会影响肾脏的正常代谢，导致体内的很多毒素没办法正常排出，而且会加重肾脏和膀胱的负担，长此以往，会造成肾脏疾病。
其实真正给每个人造成困扰的，就是一些很细微的生活习惯，如果我们可以及时发现，并且加以改正，我们自然会朝着理想中的自己更进一步。
比如我之前就因为不懂科学喝水，导致了脸经常水肿，也给自己造成了很大的困扰。后来慢慢改掉之前不良的饮水习惯，我的面部浮肿也明显改善了，不会再像之前那样——每天早上起来都感觉自己的脸肿得不行。现在感觉真个人清爽很多，脸也不再水肿了。
如果大家也有类似困扰的话，不防检查检查自己有没有不好的饮水习惯，是不是因为这些习惯导致的。如果是的话，请大家也按照上面我总结的，做到科学饮水，不仅会让你比以前漂亮，而且也让身体变得更健康！