肾脏是我们人体重要的排毒、代谢器官，生活中很多不良的习惯会影响肾脏的健康，如果肾脏功能出现问题，会导致毒素在体内不断堆积，危害造血系统、消化系统、心脏的健康。
肾脏还承担着分泌和代谢的作用，可以把体内摄入的水分进行代谢，然后生成尿液，清除体内的废物和毒素，吸收葡萄糖、氨基酸、蛋白质等营养物质。
同时还可以帮助身体调节水、电解质以及酸碱平衡、分泌激素，让人体的环境和新陈代谢保持稳定。当肾脏出现了问题，身体会有一些表现，大家一定要多加注意。
肾脏好的人，身体会有3个表现
面色光泽透亮
面部有灰暗、发黑的症状就可能发生了肾脏病变，这是因为肾脏控制人体内代谢废物的排出，肾功能出现异常，废物存留在体内，就会让人显得蜡黄、没有精神。
肾脏还会引起内分泌系统故障，体内的激素水平无法维持平稳，脸色看起来就不好，如果肾脏好的话，面色会光泽透亮。
身体不水肿
肾脏不好的人体内的蛋白质含量会不断减少，渗透压就会出现异常，身体会出水肿的表现，如果你的身体没有表现出水肿的状态，就说明肾功能正常。
除了肾脏病变会造成水肿，内分泌疾病也会导致水肿，出现水肿后不要慌张，医院进行全身检查，找出病因，对症下药。
尿液正常
尿液的情况可以反应出肾功能的好坏，如果尿液颜色、状态等其他特征都无异常，那么就表明肾脏良好。
如果尿液出现异常，比如出现血尿、尿液呈淡白色等，就说明肾脏不好了，医院就医，进行相应的治疗。
“肾透支”的5个信号，你有吗？若占3条以上，提示你或该节制了
排尿异常
肾脏是生成尿液的部位，肾脏透支后会影响到尿液的生成情况，如果发现排尿的次数增加或者减少、尿液发黄或者发臭，可能肾功能出现了问题。
肾病发展到了终末期会形成尿毒症，患者体内的毒素大量沉积，会对人体带来很大的危害，只能通过血液透析或者肾移植的方式改善病情。
频繁脱发
肾脏功能出现异常的话会影响毛囊生长，研究发现，脱发速度与肾脏过滤水平有一定的关系，然后肾透支了，会出现频繁脱发的现象。
想要缓解脱发，可以多吃一些养肾的食物，能让毛囊吸收营养物质，头发也会变得柔顺有光泽。
尿液的泡沫增多
早上排尿后，尿液可能会出现少量的泡沫，这是因为尿液比较浓缩，但是泡沫很快就会消散，若尿液里面出现大量泡沫，并且很久不能消散，说明肾脏透支了。
这是因为肾透支后，肾脏无法更好过滤水之中的营养物质和有害物质，蛋白成分进入了尿液之后随着尿液一起排出，形成泡沫尿。
身体水肿
肾脏透支后，体内会有大量的有害毒素和细菌，尿液中的病原菌肾脏和血管当中长期积累，久而久之会出现身体水肿的现象。
腰背酸痛
进行剧烈运动后可能会出现腰背酸痛的症状，但是对于肾透支的人来说，即使没有干活和运动，也会感觉到腰酸背痛。
这是因为腰椎的两侧是肾脏的所在地，如果肾脏透支，发出了疼痛的信号，就会从腰背部传递出来。
想要保护肾脏健康，做好这几件事
常吃黑色食物
想要保护肾脏，可以适当吃一些补肾的食物，比如木耳、黑米、黑豆等，这些食物对肾脏健康有一定的保护作用。除此之外，虾、韭菜、核桃也有利于肾脏的健康。
注重睡眠质量
肾不好的人，会有经常熬夜、精神疲劳等状态，保证睡眠质量对肾脏、气血都有益处。
适量喝水
想要肾脏健康就要保证每日的饮水量，多喝水可以促进新陈代谢，帮助肾脏排出体内的有害物质。
控制每日盐含量
饮食上不要吃重口味的食物，不然会增加身体消化代谢的负担，只有清淡饮食，才是保护肾脏的好方法。