我们的体内每天都在进行新陈代谢，所以气血是调理代谢的中枢。
在气血运行的过程中，会有阴阳调和，如果二者能够平衡则身体健康，反之则会给身体带来疾病。
中医认为脾脏可以运化水湿，如果脾脏健康则体内的湿气运转正常，反之则会导致身体内的湿气过重。有湿气重的人会表现出头昏脑胀、四肢酸软、关节会疼痛不适。
总而言之，自身会感觉到一种萎靡不振袭来，所以要想身体健康，赶走湿气就显得尤为重要了。
湿重脾虚有以下四种表现
1、水肿肥胖
人不胖，肚子大，就是水肿的状况，因为脾影响着人的肌肉，脾如果开始变得虚弱，就会出现全身乏力、汗多、气短的病征。这就会导致水肿，人太瘦，是因为脾虚无法正常消化，吸收不好，营养不足引起的。
而肥胖，是因为脾虚生湿，湿气重很难消化水湿，就会引起水湿滞留在人体内部，尤其是小腹处，脾湿肥胖往往也是肚子肥胖。
2、影响吸收
脾胃虚弱，首先影响的就是吸收能力，脾胃主要负责吸收。湿气重导致脾虚，脾虚引起吸收不好，吸收不好会引起许多的病征。
比如便秘、便溏、大便不畅、大便粘马桶等病症。脾虚引起肠胃缺乏动力，食品吸收与消化都会出现问题，就会导致一系列的肠胃疾病。
3、妇科疾病
湿气重给女生带来的麻烦特别多，脸上出油、长痘痘这些只能说是小病征，湿气重最大的危害是妇科疾病。比如白带增加，阴部潮湿，内分泌紊乱，这些对于女人来说都是不可言喻的痛。
4、影响睡眠
睡眠不好，跟湿气重也有关系，还有成年人脾虚会有一个病征，就是睡觉会流口水。通常来讲，睡觉流口水只是小孩的特征，成年人也有的话，就要注意是否体内湿气过重了。
湿气重会影响睡眠质量，睡觉会很难入眠，并且还会出现记忆力减退，头昏脑胀等病症。
脾虚还会有其他病征，如舌体肥大、舌四周有齿印、容易打嗝、唇燥唇裂、便溏腹泻、牙龈出血、大便不成形、容易过敏、出红色的疹子等等，这些都是湿气引起的脾虚。
为什么会这样？因为脾喜燥恶湿！
脾的本性是：喜燥恶湿！
「喜」自然是喜欢，「恶」为讨厌畏惧之意，脾属阴土，脾的本性本来就湿，脾所「恶」之「湿」有两层意思：
一是脾讨厌外湿邪气，也就是外环境里的湿气，像春天阴雨天、夏季桑拿天、潮湿的地下室等，人体感染外湿邪气后极易损伤脾，使脾功能减弱；
而且「外湿」还会引动「内湿」！脾对湿邪有着特殊的易感性，而水湿的湿邪易伤阳气，又有黏滞特性，所以湿邪侵袭人体，常先困脾，使脾阳不振，运化水湿的功能减弱，从而导致水湿停聚，变成痰湿、湿热。
说到这里顺便解释一下，为什么下雨天人会表现出丧、抑郁，简单的说就是湿气阻碍了阳气的运行，而我们的精气神也需要阳气来推动濡养啊，就像大地中的湿气，阳光一晒就散开了，我们心里的阴霾也需要阳光、阳气来推动、化解。
二是脾也讨厌自己生的「内湿」。「脾恶湿」是强调脾的水液运化的功能只能正常而不可失常，一旦失常就形成「内湿」。
脾虚痰湿重，用这些方法清清身体深层的垃圾！
1、不熬夜
过劳熬夜也会影响脾胃功能，暗耗脾胃的气血，导致脾胃虚弱，从而皮肤发黄。发黄的原因正是由于身体血液的运行和分布不足，导致脸色发黄没有光泽，这是脾胃虚的表现。
所以，一定要注意休息，作息规律，不要长时间熬夜。平时要吃一些新鲜水果和蔬菜，按时休息，这样脾胃虚弱的症状就会慢慢减轻。
2、少吃肥甘厚味，少吃甜食
中国有句话叫做“病从口入，祸从口出”。我们的饮食按照《黄帝内经》的说法，要以五谷杂粮为主，以蔬菜为辅的一种饮食的习惯。这种饮食习惯非常适合中国人的脾胃和体质。但是随着现代社会生活条件的进步和发展，现代人饮食结构发生了变化，很多不好的饮食习惯，就导致了湿气的产生。所以湿气产生的第一个原因是饮食。
对于其他人来说，是享受，对于你而言，是放纵，代价可能就是一坨痰湿在身体中很难受。其实任何东西都要少吃点，少则得，多则祸，脾胃受不了了，只好把把软软的肉往你身上一贴，胖了，傻眼了。
3、选择祛湿的食材
饮食当中哪些食物可以健脾化湿？比如薏米、红豆、芡实、茯苓、陈皮。在超市能买到，这些食物都有健脾去湿的功效。薏米就是薏苡仁，芡实大家可能见过，就是在超市里卖的，白颜色的、硬硬的一种食材。
食材运用上不是很方便，建议大家用泡茶的方式。泡茶用什么？用这几种材料，用药食同源的材料做成茶。里面薏米和茯苓都有健脾化湿的功效。
“治湿不利小便，非其治也”。所以化湿必须给它出路，它从哪走？中医学认为，要从小便而解。就是把湿气变成水液代谢出来，叫利湿，也叫利尿。用这种方式把身体多余的水湿排出来。
“万病由心生，万病由心灭”，我们在祛湿的同时，不要忽略了一个最关键的一点，就是心情要保持舒畅哦。