我自己的经验，由于工作原因，叠加卸妆不正确，压力，熬夜，常常会在一夜之间就会爆痘烂脸，然后一发不可收拾。本人曾经也是有过活生生地一夜烂脸的悲催历史，之后花了很长的时间，走了很多弯路，才勉强把皮肤养好了。
1、睡眠时间与激素分泌
熬夜为什么会让皮肤变差，甚至会「烂脸」呢？
这跟一类夜间分泌的重要激素有关，叫肾上腺皮质激素。它能够分泌三种激素，分别是糖皮质激素、盐皮质激素和少量性激素。你不用记得这些名字，只需要知道，肾上腺分泌的激素，对咱们人体的糖、蛋白质、脂肪代谢，水盐的代谢都有影响，对雄激素的分泌也有影响。这些影响会产生什么结果呢？你是不是听过「压力型肥胖」，有些人越熬夜，不吃加餐都会胖，就是这个激素的影响；再比如熬夜后面部容易出现水肿，就是影响了身体的水盐代谢造成的；出现油光满面、肤色暗沉、粉刺痘痘加重，就是影响了糖代谢和雄激素的分泌引起的。所以说，熬夜对身体的危害挺多的，我们要尽量做到不熬夜。
（二）健康作息时间
其实，11点以后睡觉就算熬夜了。11点以后，身体的各种夜间分泌激素就开始工作了，例如生长激素、前面提到的肾上腺皮质激素等，身体的各个器官也进入了夜间运转模式。我们都知道小孩子在晚上10点以后就要入睡，为什么呢？因为11点以后生长激素开始分泌，充足的睡眠时间和良好的睡眠状态才能保证生长激素的分泌高峰，孩子才能长得高。放到成年人身上也是同样的道理，11点以后睡，就会打乱身体器官的正常运转，给身体带来负面影响。
熬夜的人，通常第二天会发现，自己的面部皮肤状态比较差，比如黑眼圈、水肿、暗沉、松弛、毛孔粗大、出油增多；如果长时间熬夜，还可能会出现满脸的闭合性粉刺，或者此起彼伏的痘痘。
（三）熬夜的皮肤急救方法
1.我们先来说熬夜前的准备
如果知道今天晚上要熬夜，首先我们一定要「吃得好」。要吃一些含有高蛋白和不饱和脂肪酸的食物，同时再补充大量的维生素和矿物质。例如：我们晚饭可以吃蛋白含量比较高的鱼类和蔬菜，然后吃一小包坚果补充不饱和脂肪酸，再吃点儿善存等复合维生素补充维生素和矿物质。为什么要这样做呢？熬夜时，身体的各个器官都在加班干活儿，需要消耗大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质。这时候，身体通常会把体内储存的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质重新分配，先满足大脑、心脏、肝脏等重要器官的需求，再考虑像皮肤这类」次要器官的需求，说白了就是，有多余的就给你些，没有多余的就不给了。那么，当皮肤的需求得不到满足时，更新代谢就会变慢，所以，熬夜的人，面部容易出现肤色暗沉无光，容易长痘痘。那么，为了满足熬夜时大量的身体需要，特别是给皮肤也提供足够的能量支持，我们要比平时多吃一些含有蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质的食物。
其次，即使我们工作再忙，熬夜时也要注意面部的清洁和补水保湿。我们可以做个面膜，之后，用大量的润肤霜在脸上涂上厚厚的一层，尽可能减少皮肤中水分的流失，尤其是在开着空调的房间，更要注意补水保湿。
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上面说的这些，都是在熬夜前就要准备的。那么熬夜后，想要及时恢复皮肤状态，也有一种最快、效果最好的方式，大家知道是什么吗？就是睡觉，我们平时经常说补「美容觉」是非常有道理的。
除了睡觉，我再告诉大家三个急救措施，让皮肤尽快恢复。
①熬夜之后，面部比较容易水肿，即使熬夜时喝水不多，也会出现这种情况。这时，我们可以使用一些含咖啡因的护肤品，例如：欧采莲瘦脸面膜等。帮助我们加速面部的循环，让水肿减轻或者尽快消退。
欧采莲v脸面膜瘦脸面膜盒装（5片）京东好评率97%无理由退换官方店旗舰店￥29购买②熬夜之后，我们可以敷一个补水保湿的面膜，并且厚厚地抹上保湿霜，帮助皮肤恢复其含水量。
敷尔佳透明质酸钠面膜5片/盒京东查看已下架③如果你有美容仪，可以用它来导入保湿精华，加快精华的吸收，更有利于皮肤含水量的恢复；同时，可以使用有提拉紧致功能的美容仪，如
refa、Nuface，TRIPOLLARSTOP、NEWA等，更能帮助我们紧致皮肤，有效抵抗熬夜造成的皮肤松垮。
NUFACE美容器微电流淡化细纹美容仪护眼仪护理细纹USB充电便携式FIX白色京东好评率96%无理由退换旗舰店￥购买我们来总结一下，对于喜欢熬夜或被迫不得不熬夜的「夜猫子」来说，可以在熬夜前多补充含有高蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，熬夜后使用含咖啡因的面膜减轻水肿，同时用补水面膜、美容仪，双管齐下，让你的皮肤即使经历了夜晚的摧残，也能保持光鲜。
文章小结：
1、11点后睡觉就算是熬夜啦；
2、熬夜前需要吃蛋白含量比较高的鱼类和蔬菜，然后吃一小包坚果补充不饱和脂肪酸，再吃点儿复合维生素补充维生素和矿物质。
3、熬夜烂脸后，可以使用含有咖啡因去水肿的面膜，含透明质酸钠的补水面膜，配合家用美容仪帮助吸收。