天气这么热，大家是不是一直在吹空调、吃冰棒？虽然这样可以缓解暑气，帮助身体降温，但是经常待在空调房里面，吃着冰棒喝着冷饮，是会加重体内湿气的存在的。其实湿气重的人，都是因为平时生活中的一些坏习惯造成的，想要祛除湿气，这些坏习惯一个都不能留。
哪些习惯会造成湿气过重？
吃得太凉
经常吃一些生冷的食物，对脾胃的伤害非常大，脾胃不好的人，湿气当然会增加。水湿运化出现异常，体内的湿气和水分都会变多，这样身材也容易变形，所以才有是个胖子九个湿的说法。湿气多的人，不仅容易水肿，而且还会影响到脂肪的消耗和代谢，所以体重上升也是正常的。
头发不干就睡觉
很多女生都有着一头长发，夏天头皮分泌的油脂也会变多，再加上经常流汗的原因，所以经常需要清洗。长头发洗过之后是非常难干的，有些女生只是将头发上的水迹都擦干，并没有等到头发全部干透就直接睡觉了，一夜过来，头发虽然会自动变干，但是体内的湿气也更多了。头发中的水湿会在你睡觉的时候慢慢侵入人体中。
光脚走路
有些人在家懒得穿鞋子，直接光脚踩在地板上，虽然现在是夏天，光着脚也不会觉得凉。但是这样做，湿气也会慢慢进入到人体中的。要知道地板中的湿气是非常大的，而脚底板又是一个湿气比较容易进入的部位，如果经常光着脚走路的话，体质也会越来越差。
湿气过重会有哪些症状出现？
大便黏腻，正常的大便是香蕉状，黄褐色的，如果你排出来的大便是不成形，而且比较黏腻，很容易就粘在马桶上的话，冲都不好冲。其实这种情况，就说明了自己体内的湿气比较重，是身体在提醒你应该祛湿了。
身体疲惫，湿气重的人常常会觉得没有力气，感觉全身都累，明明自己也没有干什么力气活，但是就是各种累。四肢无力也就算了，胸闷的情况也比较严重，身体感觉沉重，甚至有酸痛的感觉出现，记忆力也会出现明显的下降，整天迷迷糊糊的。
舌苔厚腻，想要知道自己体内的湿气重不重，还可以伸出舌头来观察一下舌苔的情况。如果舌苔比较厚腻，并且嘴巴里面有口臭的情况出现，那么十有八九就是湿气引起的。
如何远离湿气？你或许应该知道这些办法
运动，想要祛除湿气就一定要运动，运动不仅可以释放身体的压力，同时还能疏通经络，刺激身体各个器官的运作，尤其是脾胃方面的运行，这样有助于湿气的排出。长期不运动的人，体内更容易堆积着大量的湿气，如果能够做些适当的运动，对于促进气血的流通以及水分的代谢也有很大的帮助。
调整饮食，湿气重的人最好吃得清淡一点，油腻、辛辣刺激的食物都不要吃，最重要的是不要吃凉性食物，负责容易加重体内的湿气。可以多吃一些促进湿气排出的食物，比如说薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆以及苋菜之类的食物。
拔火罐，在我们中医方面有一种治疗方式就是拔火罐。拔火罐的时候不仅可以加速湿气的排出，同时也不能帮助身体排毒，调整人体的阴阳平衡，缓解身体疲劳的情况。
但是內湿的情况拔火罐并没有什么太大的作用，什么是內湿？吃了太多冷饮造成的湿气重就是內湿。而居住环境引起的湿气重一般被称为是外湿，这种情况可以用拔火罐来缓解一下。