我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
日常生活中有哪些伤肾坏习惯？这4个坏习惯赶紧戒了，不然老婆都会怪你！
憋尿
尿液是我们身体中排出的废物之一，其中蕴含着很多的细菌。如果我们长期憋尿的话，尿液就会长期的滞留在膀胱里，这样尿液中存在的细菌就会大量的生长和繁殖。
此外人体的内脏温度非常适宜于细菌的生长和繁殖，这些细菌繁殖积累到一定条件后就会引起膀胱炎，造成输尿管回流，严重者甚至会导致肾水肿，肾脏发炎甚至肾脏坏死。
乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
喝水少
肝脏和肾脏，是人体排毒的两大器官。肾脏工作繁忙，我们身体所产生的垃圾，都需要通过肾脏处理，并通过尿液排出。肾脏每分钟要处理的血液总量，相当于1～2瓶可乐的量（最大瓶的可乐）。因为体内垃圾，需要通过尿液排出，所以，多喝水，能让尿液快速排出，预防尿结石，保护肾脏。
长期熬夜
中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。
避开这些伤肾的坏习惯，肾脏就会慢慢好起来，老婆也会越来越爱你哦！
除了避开这些坏习惯，日常生活中该如何养肾？
适当运动
适当的体育运动对疾病的恢复有益。如散步、打太极拳、练气功等。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。游泳虽是夏季运动的好项目，但由于游泳需要消耗大量的体力，以及游泳场地的卫生得不到保证，建议肾病综合症患者不要游泳。
多喝水
水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水分可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。
保证充足的睡眠
充足的睡眠对于人体健康是很有帮助的，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
多吃黑豆
常食黑豆，可以活血化瘀，健脾开胃。男人吃什么补肾壮阳？黑豆就可以起到补肾的作用。黑豆里含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素，对壮阳补肾效果明显。