男人，你的肾还好吗？
肾好不好，不仅关系着身体是否健康，更关系着能否拥有幸福生活。
因此，对于男人来说，拥有一个好肾，是必要的！
那么，如何来判断一个人的肾好不好呢？
男人早上起床，如果没有这4种表现，恭喜，你的肾脏很健康！
1、脸部浮肿
早上起床，先找一下镜子，若发现脸部浮肿，且前一天晚上没有喝太多的水，也没有吃过咸的食物，就有可能是肾脏代谢出问题了。
脸部浮肿，是身体无法及时排出体内多余的水分，要注意肾脏健康，提高警惕了。
2、疲惫
通常在我们随眠充足的情况下，第二天起床之后，都会神采飞扬、精神饱满。
然而肾脏不好的人，起床后往往会出现乏力、疲惫的现象。
若经常出现此现象，还是要注重肾脏健康，医院检查了。
3、小便异常
早上起床后，都会去厕所排夜尿，将一宿的毒素、废物排出。
因此，早上的小便颜色会较深，也会稍有力一些。
然而肾脏不好的人，小便时，会出现无力、尿不净等现象，严重尿液还会变色，如血尿。
对于男性来说，出现无力这些表现，也要考虑前列腺疾病。而出现血尿，医院治疗了，这很可能是肾衰竭！
4、脱发
男士头发短，很多人习惯早上洗头，洗头时，若无故出现严重的脱发，很可能是肾脏原因。
我们身体上的毛发，来源于血，生计是肾，一旦肾脏受损，肾气不足，就无法生发，就会出现严重的掉发情况。
除此之外，掉发的原因还有很多，可根据以上三点判断是否是肾气不足导致的。
很多中年男人，会出现两鬓斑白的现象发生，这也是肾气不足导致的。
想要肾好，牢记三个“护肾方”
第一个：茶饮护肾
养肾要多喝水，喝水的同时，加一点养肾护肾的茶饮，不仅满足与口感，养肾效果也会加倍。
动手做：番麦须刺玫茶，防肾炎，促排毒
取番麦须，蒲公英，玉竹，刺玫，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英：蒲公英利尿通淋，有“尿床草”之称，可见其利尿功效，可以促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。
番麦须就是玉米须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，番麦须可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，对肾结石、尿蛋白都有作用，可以促进肾脏排毒，是廉价又养肾的药材。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
刺玫起中和滋补作用。
四种材料搭配，可促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
第二个：食物护肾
肾喜黑，黑色入肾，日常多吃一些黑色食物，可养肾护肾。
黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；
黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；
黑豆，性平，补肾、活血，解毒；
黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
第三个：运动养肾
多运动可以伤肾，运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，需要注意的是，运动时要适量而止，不要过度，否则可能会适得其反。
1、太极
练练太极拳有益肾脏健康，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，可强壮肾脏，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2、缩肛运动
缩肛有利肾脏健康。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。
3、踢毽子
踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
除此之外，也可多按养肾穴：
涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
要戒掉伤肾习惯
1、憋尿
经常憋尿，会导致毒素回流，影响尿路系统，容易感染或者引起肾炎，症状严重还会造成难以治愈的尿毒症！因此，想要肾脏健康，要及时排尿。
2、吃的过咸
饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，食盐过多很容易增加肾脏代谢负担。
建议正常人每天食用盐量要在6克以下，高血压、肾脏疾病及心脑血管疾病更要减少食用量。
3、摄入蛋白多
肾不好的人，要少吃大鱼大肉，容易摄入更多的蛋白质。
蛋白质摄入量超标，会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
因此，蛋白质虽好，但是肾脏有问题的人，也要注意适量食用。
4、乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害，造成严重疾病，尤其是一些抗生素药物，需要特别注意！
吃药最伤肝和肾，有病的人，最好遵医嘱吃药，不要自己乱吃药，有的时候，不但不能好病，还会伤身。
5、喝酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭！
除此之外，饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，从而导致血液中尿素氮含量，这必然会增加肾脏负担，长期以来，会导致肾虚，因此，肾脏不好的人，要避免饮酒。
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