肾脏在我们的身体内是十分独特的器官，也是我们内脏中唯一一个成双成对，切掉一个还能够延续生命的器官。本身肾脏非常强大，即便是出现损伤往往也能够保持正常的工作。但这并不代表，肾脏健康我们就不需要重视。
相反地，肾脏健康极其重要，日常生活中我们如果想要变得健康长寿，养肾肯定是必不可少的工作。
4种伤肾的恶习，应该及时戒除
1、爱喝浓茶
茶水是很多人的心头好，尤其是一些老年人爱喝茶，尤其爱喝浓茶。但事实上，浓茶其实对于我们的肾脏是没有好处的。主要是因为茶水中含有大量的氟，需要通过肾脏来进行代谢，长期饮用浓茶会增加肾脏负担。
2、不爱喝水
每天我们的饮水量至少应该保证在ml以上，但很多人远远达不到这个要求，甚至还有人根本不爱喝水。日常生活中，如果饮水量长期不足就容易导致血液浓度升高，血液中毒素升高。本身肾脏是过滤血液的器官，如果血液浓度持续升高状态，就很容易导致肾脏负担加重引起肾脏损伤。
3、经常憋尿
一次两次憋尿其实对于肾脏并没有太大损伤，但如果憋尿时间太长就有可能导致膀胱出现炎症，细菌感染等问题。并且因为憋尿会导致尿液逆流回到肾脏，这时候很容易出现细菌直接感染肾脏引起损伤等问题。因此，有尿意就要排尿，尽量减少憋尿的次数才是正确的。
4、滥用药物
生活中很多药物都需要肝脏和肾脏代谢，甚至有一些药物本身就具有肾毒性。日常生活中使用药物一定要在医生的指导下进行使用，自己擅自滥用药物很容易导致肾脏受损，尤其是一些中成药更容易出现肾脏问题，切不可乱用。
肾脏出现问题时，身体会有一些明显的表现，一定要引起重视
很多严重的肾病像是肾衰竭，尿毒症等问题，都是从刚开始的普通肾病没有引起重视，最终导致肾脏受损，可能造成不可逆的伤害。出现这样的问题，其实是很常见的情况，日常生活中我们需要注意肾脏受损的一些小细节，这样能够更好地及早进行治疗。
首先，排尿异常。排尿是直接和肾脏挂钩的，因为本身肾脏就是泌尿器官，如果出现尿液颜色变深，泡沫尿，味道腥臭等问题，多是肾脏疾病导致的。
其次，肾脏疾病还会直接导致肾脏疼痛，也就是我们的后腰位置，通常是隐痛，如果经常出现一定要引起重视。
最后，肾脏疾病还会引起水肿问题，肾脏帮助人体代谢尿液排出水分，如果肾脏有疾病身体内水分代谢不出去，自然容易引起身体水肿，尤其是双下肢水肿问题。
肾脏是我们人体十分重要的器官，日常生活中我们要学会养护肾脏。减少辛辣刺激食物的食用，每天保证充足的睡眠以及充分的锻炼，多饮水多吃易于消化的食物，减少不饮水，憋尿等不良习惯，在一定程度上就能够降低肾脏疾病的发生风险。
参考资料：
《想长寿，护好肾!四招教你养出好肾脏》-09-02科普大讲堂开讲
《肾好不好，从脸就能看出来!养肾3个动作，今天学起来》光明网-05-01