准妈妈小梁怀孕35周了，近期她发现自己的小腿和脚都肿了，简直就是“大象腿”，已经塞不进过去的鞋子里，不得不去买新鞋。而过去穿37码鞋子的她，现在竟然要买39码的鞋子！
和其他宝妈交流了一下，大家都说这是孕晚期的正常现象。不过，做医生的朋友仍然建议她“医院检查一下血压和血糖等指标，排除病理性水肿”。
孕期水肿还有不同的类型？这要怎么区分，又该如何预防呢？
一、孕期水肿是什么原因？
造成孕期水肿的原因有以下两种：
1.生理性水肿
生理性水肿是大部分孕妇的水肿类型，主要是由于子宫压迫造成。
妊娠晚期，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，造成血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积。
生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下，孕妇早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，晚上睡觉前水肿会变得更加明显。
生理性水肿一般在产后会自愈，准妈妈们不必过于担心。
2.病理性水肿
病理性水肿是由多种疾病所造成的，如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。
这些疾病会造成准妈妈水肿，且水肿部位不仅仅呈现在下肢，双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
如果产后一段时间内仍水肿，宝妈就应警惕是否由疾病引起。当遭遇病理性水肿时，一定要及时就医。
二、孕期水肿如何预防和改善？
1.调整饮食
孕期多摄入优质蛋白，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。摄入足够量的蔬菜和水果，补充人体必需的多种维生素和微量元素。
预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物，比如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该以清淡为主，避免吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
2.保证饮水量
成人每天的饮水摄入量建议在~mL（每天7~8杯），孕妈要根据自己液体摄入量及时补充水分。
孕期别因担心水肿而不敢喝水，水肿并不是喝太多水的关系。相反喝水能促进新陈代谢，有助于排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。
3.充分休息，适当运动
人在静息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。但也不要长时间坐或站，需要常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
4.调整睡卧姿势
怀孕中后期，左侧卧可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
睡觉的时候，腿下垫个枕头，能够缓解浮肿不适；平时坐着，双腿下可以垫个椅子，双腿放平，也能缓解不适。
准妈妈们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性的水肿现象需及时就医。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息，提前预防，及时调理。