在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气种有哪些表现呢？
1.肌肤：脸上出油、引起痘痘，特别是前胸或者是后背都会有痘痘的人，就是因为湿气重才会引起的，体内湿热过重，脸上就会有痤疮。
2.舌苔：舌苔很厚腻，或舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，基本确定是体内有湿了，这就是中医的舌诊。
3.小腿肚：湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
4.关节：如果湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5.消化系统：湿气重影响脾脏的消化功能，会出现胸闷腹胀、食欲不佳等症状。而因脾虚致使“内湿”时，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困等症状。
如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿
木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快～所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。今天我们一起来怎么判断自己是不是体内湿气重，以及如何在生活中消除湿气对健康的影响。但是我不会告诉你吃什么药能够祛湿，因为“吃什么药能治什么病”和“吃什么能祛湿”这种一对一的二愣子思维，是幼稚，不科学，对自己和他人都不负责任的想法！时刻记住：甲之蜜糖，乙之砒霜内湿or外湿？这是一个问题湿气分为内湿和外湿：所谓内湿，是因为人体的脾胃不和，导致身体内循环的运转不良。所谓外湿，就是长期生活在潮湿，空气湿度十分高的地方。（请参考回南天湿度％的大广州）如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快～所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。
究竟湿不湿你说了不算随便百度一下就有一堆测试湿气的方法：什么大便会黏住马桶，人体觉得疲惫，会水肿什么的，单纯靠这种测试来判断自己有湿气，是对自己不负责任的表现。丢掉那些测试题，医院的中医科挂个号，你就可以得到一个靠谱的问诊结果，不一定非要拿药，但是至少这个结果不会骗你。外湿怎么办？环境改造是关键！每年的三四月都是广东的回南天，而初夏就是上海的梅雨季，这两个季节简直令人发指，雨总是不停，太阳从来看不见，空气湿度永远是％。这种时候再健康的人，也会不舒服吧～
很多人以为祛湿就是食疗，这是赤裸裸的偏见啊～屋内都不干爽，体内又怎么干爽的起来呢？1 改善环境湿度所以如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的杯子，其二就是拥有干燥舒适的衣服。别以为这些举动跟减肥没关系，磨刀不误砍柴工，有些准备措施一定要做足，才不会给自己拖后腿！
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适量补充利湿的食材每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉，红豆薏米水，但是红豆薏米不是万金油，90％的祛湿都不能直接用它！只有当身体本身没有问题，而环境湿度太大引起不适的时候，你偶尔吃点红豆薏米能有点用。内湿怎么办？该吃药吃药所谓内湿，通常就是你身体真的作出问题了，就像九姑娘有一阵子天天加班，没空吃饭，两个月以后看医生，大夫号了脉感叹一声：“姑娘，你这湿气挺重啊。。。”这代表你的身体真的出了某种问题，有的人是气血不足姨妈不规律，有的人是湿热便秘，有的人是脾胃不适所以吃不下饭。不同的症状都需要用不同的药方来应对，光靠红豆薏米解决不了任何问题，反而耽误治疗～
红豆薏米还吃吗？别扔啊，都是钱！可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆薏米粉，还吃不吃呢？其实红豆和薏米都不是药材，而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛，变成了无所不能的药方。平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮，本来是一件挺平常的事情，只要你别总把它想成减肥神方，就什么事都没有了，该吃吃，该喝喝吧～
总的来说饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20－30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。