（全文字数：字阅读时间：3分钟）
编者按
怀孕期间激素的变化会使体内存留较多的液体，增大的子宫会压迫盆腔及下肢的静脉，使血液回流受阻，静脉压增高，从而导致手指、腿部等部位发生水肿。水肿一般会从踝部皮肤开始，向上扩展至小腿、大腿，甚至全身皮肤。
当孕妈发现自己出现水肿后，用手指按压肿起的地方至凹陷，松开后不会很快恢复，或者休息后水肿症状减轻，说明这是正常的妊娠期生理水肿。但是，如果休息后不能缓解，且有加重现象，就需要查找病因，到医院进行针对性的治疗。
孕期为什么会水肿？
1、血流量增加
从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。孕期血容量可以比平时增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。
2、渗透压变大
血液增加时，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压低，就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3、子宫增大
妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。
怎样缓解孕期水肿？
1、休息
长时间久站、久坐，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
2、抬高双腿
临睡前抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3、减轻子宫压力
如果腹部有下坠或膨大感，可以用托腹带轻轻托住腹部，以减轻压力。
4、少盐
盐分会增加组织间液的渗出，加重水肿，所以日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。
5、左侧睡
睡觉休息时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。
孕期水肿饮食注意
1、首先要确保进食足够量的蛋白质。
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。
2、要进食足量的蔬菜水果。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、不要吃过咸的食物。
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入。
水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。