现代女性对自己的形象非常在意，常常每天早上都要照镜子整理妆容。然而，总会有女性起床照镜子时发现，自己的脸部、眼睑部位出现浮肿，即通常所说的水肿。水肿往往代表人体中的重要脏腑——脾的正常功能受到影响，是体内“相对湿度”过高所亮起的警号。
身体能否自行排湿消肿，在中医理论里是与肺、脾、肾和膀胱等重要脏腑相关。发生在眼和脸部的这种轻度水肿一般与脾的关系最为密切，且与心脏、肾脏疾病引起的水肿严重程度大为不同。因为后者一般会出现全身性水肿，并伴随血压升高、贫血、疲倦、尿量变少等其他现象，而轻度水肿主要是负责容纳、消化食物和运化水湿的脾胃的运作出现异常，身体无法自行排湿，导致体内的水分过多，因而引发的水肿。
要预防和避免水肿，先要从日常作息和起居饮食入手，帮助身体排湿。
维持足够排汗：出汗是排湿消肿的好方法，尤其是腰以上包括头部及面部水肿的人，应该多进行户外活动，接触阳光，适量出汗。另外，冬天要注重保暖，夏天则不要过分贪凉，要避免长期处于室内冷气、风扇的环境之下。
忌生冷食物：进食生冷寒凉食物是最直接损害脾胃的不良行为。生冷寒凉食物范围颇广，除了冷饮和冷食，也包括水果及蔬菜等一切没有经过加热的食品。
勿摄入过量水分：营养学专家提倡每人每天至少进食两份水果加三份蔬菜，并饮用八杯水。然而，由于白开水无色无味，人们常常以其他饮品代替，结果是越喝越渴，越喝越多。特别是近年越来越多的人相信以茶养生，甚至有人每天饮用数壶普洱茶，但脾胃功能较弱的人如果也照此方法饮用，只会加重身体器官负担，令水肿问题恶化。所谓过犹不及，过量摄入水分对身体有害无益。
那么，我们应该怎么判别自己饮水过多呢？我们可以照镜子观察我们的舌苔，如果舌苔白而厚腻，并总是感觉自己肢体浮肿厚重，这都是典型脾胃湿浊的表现，甚至在每次饮水后出现胃胀、作呕等反应，这基本上都是饮水过量的警号。
其实我们并不一定要死搬教条，每天必须要喝八杯水。每个人因体质的不同，对水分的需求也是不一样的。正常情况下，当你觉得微微口渴时就适量饮水，或在运动大量出汗后增加饮水都没有问题，但如果平时久坐室内，又缺乏运动，就不应在口不干时，却因为受健康信息影响而习惯性多饮水。
除了注意饮水不要过量，保持良好的饮水习惯也是有必要的。起床后、餐前半小时、洗澡前、临睡前半小时及运动前后都是饮水的最好时机。饮用水应该微温，小口啜饮，不宜过急过量，并以解渴为度，一般半杯便可，运动后则最好饮淡盐水或电解质饮品。
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