现在人的生活大多都是处于晚上睡不着早上起不来的一个状态，然后晚上就会睡的比较晚，第二天早上起来就会发现自己不是眼睛肿就是脸肿。大多数女生不论自己的脸是不是真的很大，都会嫌自己的脸大，特别是在拍照片的时候，就想用自己的刘海遮一下脸，或者是排在最后面躲着可以显脸小，还有的在P照片的时候把头发P的多一点显脸小，为什么要这样做呢，因为脸小显得五官精致好看呀，但是你的脸你有分清楚是真的脸上的肉肉多，还是只是假性面部水肿呢？是什么原因导致脸部水肿呢？那如何可以避免脸部水肿和消除水肿呢？
有时候看着自己的脸觉得挺小的，但是睡一觉起来了就忽然感觉自己的胖了一圈。这就是脸部水肿的表现，可能你保持几天睡眠充足，养成良好的作息习惯，水肿就会被消除。
1、生活作息时间紊乱，对于上班族来说，晚上睡的晚第二天还要上班，那么睡眠时间是肯定的不充足的，或者有时候第二天休息，晚上玩的很晚接着肚子就饿了，有部分人就会选择吃点宵夜饱饱肚。不管是睡眠不足还是晚上吃夜宵都会使我们的面部水肿，为什么呢？到了晚上，不仅我们要休息，我们身体的器官也都是需要休息的，睡得晚的话我们的身体器官也得不到好的休息，再加上晚上如果再吃点宵夜，这样会加重我们身体器官的工作力度，器官休息不好还要被加重工作力度，结局可想而知，身体器官工作效率不行，这样我们的身体体内循环就会很慢，我们的淋巴系统运作减慢，就会导致体内囤积过剩水分无法被排走，就会造成水肿的情况
2、饮食上，食用过量的盐，过量饮酒，也会使我们的面部造成水肿，因为食用过量的盐过量的酒精会影响我们身体的各个器官，阻碍它们的运作。
3、睡前喝太多的水，在睡觉之前最好就不要喝水，太渴的话就小抿一点，润润嗓子就可以了，一般晚上九点半之后就不要喝水了，因为在我们呼呼大睡的时候，我们身体的消化器官淋巴系统会降低自己的运作效率，我们喝进去的水分就不能完全被身体吸收消化，就会囤积，第二天就会出现水肿的情况。
怎么样避免脸部水肿呢？
1、不要吃过咸的食物，一天盐的摄入量要保持在5g左右，不要摄入过多，一方面盐吃多了的话，对我们的肝脏有一部分的伤害，另一方面可以稍稍避免脸部水肿。
2、吃一点含钾的食物；均衡饮食，摄入全面的营养，尤其是要摄入足够的钾和纤维素，可以有效防止水肿的问题，而大部分的蔬菜水果，比如绿色蔬菜，香蕉，猕猴桃，海带，胡萝卜等，都含有丰富的微量元素，对身体很好的。
3、睡前一定要少喝水少喝水少喝水！如果真的太渴了，就稍稍小抿一口，润润嗓子，千万不要豪饮。
4、一定要保持充足的睡眠；只有睡眠时间充足了，身体休息好了，体内的各个器官系统组织都可以得到充分的休息，得到了充足了休息就可以更好得为我们的身体服务，带来大的益处，保护我们的身体健康。
还有就是可以使用冷热换敷的方法来拯救我们面部水肿的问题，先使用热毛巾敷面部30S左右，注意温度不要太高，温度太高会损伤我们的面部肌肤，50°C~60°C左右就可以，打开我们面部的毛细血管，然后换冷毛巾，同样的敷30S左右，冷热交换促进血液循环，可以加速消除我们的面部消肿，敷完之后，再涂些水乳对我们的皮肤进行一些补水保湿，在涂抹过程中，对面部稍做按摩。我们的脸部也有很多的穴位，也可以敷个冰镇面膜，紧致一下面部肌肤。
可以选择去皮肤管理店做一下面部护理，一般做个面部护理也就是两位数，不会很贵，因为这都是最基础的洗护，皮肤管理店都有专业的做面护的老师，会全面分析您的肌肤状态，制作适合您肌肤的洗护方法，帮你还原您应有的美貌。