1、豆类：大豆、扁豆和豌豆等豆类都是会增加我们体内的气体，虽说它们含有大量蛋白质，但是也含有了许多我们不能够吸收的糖类和纤维，所以当它们进入我们的大肠后就会开始发酵并开始产生气体，看起来肚子就变大了。
2、西兰花，卷心菜和甘蓝：它们均为十字花科的蔬菜，含有的棉籽糖不容易被我们所消化的，所以到了肠胃之后一样会被发酵，从而看起来浮肿。所以烹饪的时候最好蒸煮将纤维软化掉。
3、乳制品（不包括酸奶）：是不是没想到乳制品也会导致水肿呢？其实它是能够让我们瞬间腹胀的，对于乳糖不耐症的朋友更是明显得夸张。
4、过咸的食品：众所周知了，高纳的食物是会让我们的水分滞留在身体里，导致水肿，而且常吃太咸的食物也不好，最好就是通过多喝水来排钠。
5、苹果：虽然它很健康，其实富含纤维和各类糖的它也会导致一定的浮肿，但是看在它功效那么好所以我们还是不要舍弃哦。