小到感冒发烧、流鼻涕、大到癌症，去医院看医生，我们经常听到的一句话就是“多喝水”！不仅如此，还有身边的人劝自己说道“心情不好多喝水，要想瘦多喝水，要爱美多喝水……”
水是生命之源，并且人体约76%都是水构成的，都说人可以七天不吃饭，但一定不要不喝水，水是维持人体器官活动的重要润滑物质。水就是免费的长寿药，每天身体水分的来源主要是食物中的水、身体代谢的水，摄入的水分，在《中国居民膳食指南》中提到，没人每天应该摄入的水不要低于毫升，并且分不同的时间段来喝，这样能够被身体很好的吸收。
喝水对身体的好处：
排毒养颜。天气干燥的时候，身体自身会代谢水分，如果体内水分缺乏，肠道得不到滋养，食物的分解吸收速度变慢，慢慢粪便也会变得很干结，这样就非常容易引发便秘。
对于女性来说，经常听到说需要喝八杯水，这主要说明皮肤需要水分来滋养，皮肤缺乏水就容易长斑、长皱纹、长痘，长期下去看起来就比较的老相。而多喝水，能够加快身体毒素的排出，补充水分，从而达到排毒美容的作用。
减肥效果好。减肥的人首先要做的就是要管住嘴，少吃油腻的食物，并且每天要喝大量的水。不管是饭前还是饭后都需要喝水，一方面能够增强饱腹感，另外还能够帮助消化，协助身体脂肪的燃烧，加快身体的代谢，从而起到减肥，保持苗条身材的效果。
预防疾病。多喝白开水能够促进身体血液的流动，并且也能够稀释血液，降低血液的粘稠度，还能够让心脏及时得到血液的供给，避免引发脑血栓、脑梗死等疾病；对于身体不太好的人来说，晨起喝杯温水很重要，可以补充夜间身体流失的水分，也能够降低血液粘稠度，减少一些疾病的出现。
一天中最该喝水的四个时间点：
第一个时间点：晨起后
每天醒来洗漱完毕后，可以喝杯温水，这样能够冲洗肠道，加快身体毒素的代谢，减少有害物质在体内的停留。
第二个时间点：上午十点左右
这个时间点刚好是进入学习或者是工作一段后，身体处于一个缺水的状态中，喝杯水，能够让大脑变得更加的清醒，也能够及时的补充水分，还能够让身体稍微放松一下。
第三个时间点：下午三点
冬天的3点是工作一段时间之后了，这个时间点可以喝杯水补充体力，也为了缓解困乏感，让下午的学习和工作注意力更加的集中，也能够加速食物的消化和分解。
第四个时间点：睡觉前
晚上睡觉的时候可以适量喝杯温水，不喝太多，以免影响睡眠，第二天出现水肿。
都知道喝水对身体好，但真正做到多喝水的人却不是很多！水在身体健康中起着很大的作用，大家一定不要等到口渴之后再去喝水哦！上面的四个时间段一定要多喝水，除了能够维持正常生理活动，还能够增强身体抵抗力，减少疾病发病率。多喝水不如会喝水，一定要记住！