我们大家都知道多喝水对身体好，水是生命的需要，但是有些人觉得肾脏主要作用是生成尿液，然后通过尿液将体内的垃圾和毒素排出体外。可这样多喝水，不是就会多排尿吗？那么是不是就会加重肾脏的工作量，让肾脏压力大增，从而会损伤肾脏健康呢？
针对这些问题，接下来我们就看看专家的解释吧。
多喝水会损伤肾脏吗？
担心肾脏受累，排水工作量大，其实是没有必要的。我们身体内的排水途径可不只肾脏这一种。身体既可以通过皮肤流汗来排水，也可以通过呼吸排出一些水分，还可以通过排便排出。
虽然总体来说，排尿承担着排水的大部分工作，在喝同量水的情况下，如果通过别的途径排水多一些，那么尿液就会相应减少些。
对于一个健康的成年人来说，肾脏有着很强的调节体内水分的能力，平时所用的功能也不过只占了肾脏的三分之一而已。如果身体缺水会让身体多个器官组织造成伤害，而多喝水是有好处的，也不会伤害到肾脏。
多喝水不但不会伤害到肾脏，还对肾脏有好处。因为多喝水就意味着会多排尿，多排尿有利于排出膀胱中的废弃物，可以起到预防结石的作用。如果水喝少了，尿液浓度就会提高，那么就容易生成结石，所以这样看来多喝水自然有利于肾脏健康。
而且我们可是有两个肾脏的，平时根本用不上两个肾脏一起来进行排泄，而且肾脏对尿又有着极强的过滤功能。
因此，多喝水只是让它们发挥有效的运行，并不会对它们造成损伤。
而且喝水少了，还会使得血液中的水分含量减少，血液黏稠度增高，容易罹患血栓病的风险。此外喝水少还会让大便干结，容易便秘。
当然了物极必反，喝水太多也不是件好事。
我们身体内的体液通过渗透作用，在维持着身体的动态平衡，让渗透压保持在平衡状态。如果一次性喝水太多，这样也是会超出肾脏的排泄能力的，会使得渗透压失去平衡，让细胞外的水分流入到细胞内液中，使得细胞发生水肿，引发急性水中毒，严重的还有可能会导致低钠血症。
水中毒这种情况一般会发生在患有肝肾疾病的病人身上，或是患有充血性心力衰竭的病人身上，此类病人应该遵照医生指导喝水。
每天喝多少水合适？
由于如今生活节奏加快，我们很多人都会忙于工作，只要一忙起来，就会忘记喝水，有些人甚至忙了一天，都顾不上喝一杯水。如果长期身体缺水，对健康的影响是很大的。但是喝水过多，也会引起水中毒。那么到底喝多少水才合适呢？
专家指出：一个健康的成年人，每天需要摄取~毫升左右的水，只要控制在这个范围内，多喝水就对身体没有损害，反而会给肾脏带来更多的好处。
最后再强调下，多喝水并不是要一次喝很多水，这是我们不建议的。多喝水其实指的是在一天内可以通过少量多次饮用来达到目的。每次喝上到亳升的水，把喝水的时间平均分布，不要等到口渴了才想起来去喝水，最好是喝白开水，矿泉水或是纯净水，少喝碳酸饮料或是含糖饮料。