我们从小就知道，水是生命之源，水为我们身体机能的正常运转提供了保障。喝水可以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，促进排毒，不仅可以让我们的皮肤变得滋润，还可以避免身体出现一些小问题。尤其是天热的时候，人们流汗比较多，就很容易口渴，这时候就会情不自禁地喝很多水，那么多喝水会伤肾吗？相信许多人都有这样的疑问。
多喝水多伤害肾脏吗？
不少人都知道喝水少的话，会对肾脏的健康有所伤害，多喝水，可以稀释尿液，促进排尿，可以将身体的垃圾排出去，从而保护肾脏的健康，但是饮水太少的话，身体就可能会有“小脾气”了。有研究发现，一个成年人，一天喝两升到三升的水，肾脏完全是可以承受住的，所以只要喝水不超过三升，是没必要担心肾脏受损伤的，而喝水则可以给身体带来许多的好处。但是对于肾脏功能不好的人来说，喝水不能太多，要注意控制量，喝得太多就可能会水中毒。
一天中什么时候喝水比较好？
我们的身体经过了一夜的休息之后，身体中的一些水分会有所流失，早上起来的时候喝一杯水，可以帮助肾脏和肝脏进行排毒；早上8点到公司上班，身体也会容易出现脱水的现象，所以这时候应该及时的补充水分；11点，工作了一段时间了，喝上一杯水，可以缓解紧张的情绪，也能补充流失的水分；13点，午餐吃完后，喝上一杯有助于消化；15点，喝水提神醒脑；18点，下班前喝一杯水，可以增加饱腹的感觉，避免你晚上吃得太多；另外在睡前少喝一点点水，可以避免出现浮肿，还能降低血液的黏稠度。
每天应该喝多少水？
相信不少人都深信着，一天要喝八杯水，其实饮水量还是要按照个人的需求来决定的。一个身体健康的人，如果是不觉得口渴，胃有点涨的话，那么就没必要逼着自己一定要喝足八杯水，但如果是口渴，自己又能喝得下的话，那么自然就可以放心喝了。对于肾脏健康的人来说，一天摄入的饮水量最好是在毫升左右，不要低于，但是也最好不要超过毫升。对于本身胃、肾脏、心脏等不太好的人，喝水就要注意控制量，看自己的排尿量和排汗量来做决定，若是饮水太多反而会出现水肿。
用什么杯子喝水比较好？
我们平时喝水，不仅要注意量，也要挑选合适的杯子。有研究发现，不锈钢的杯子中会含有重金属，若是被腐蚀的话，重金属就会被释放出来，长期用这种杯子喝水，就容易给身体带来危害。而塑料的杯子，在受热之后不仅会产生化学物质，还很容易滋生细菌，虽然塑料的表面看起来非常光滑，但是却有很多空隙存在，也很容易藏污纳垢。
专家建议，在办公室最好用玻璃杯，每天清洗，并且用热水，洗洁剂进行冲洗。另外因为杯子放在电脑旁边，会受到静电影响，会吸附灰尘细菌，长久喝也是不利的，所以杯子最好有个盖子，并且要注意室内勤通风。
关于喝水的知识，大家是不是了解的更多了？不要再相信多喝水会伤肾的谣言，但也要注意正确的喝水量，喝水时间等等，这样才能边喝边养生。