谭维维秀出8块腹肌太“彪悍”！原来自律的人，真的很耀眼
曾经我一直以为只有男生才能练出“八块腹肌”，女生能有个显眼的马甲线就很不错了，直到我看到了谭维维的八块腹肌，我真的都惊呆了，原来自律的人，真的很耀眼。
自从她在网上晒出自己这组身穿超短上衣露出八块腹肌的照片，粉丝们都不淡定了。
连女明星蒋欣都感叹道：谭大哥，我敬你是条汉子！
女明星秀身材的有很多，但像谭维维这种秀腹肌基本找不到第二个人，看到她的身材之后我才知道什么叫做天外有天、人外有人！
当别的女星在街拍争艳的时候，她则是自己举着哑铃练腹肌，几乎尝试遍了所有健身项目，什么普拉提拳击更是样样精通！
连撸铁也不在话下，隔着屏幕都能感受着强大的力量~
而这一切都跟她几年前身体亮红灯警告后才开始的，因为作息不规律，还抽烟喝酒，导致身体年龄比实际年龄大了5岁。
从那刻开始谭维维就开始健康自律的生活：戒烟戒酒、素食健身，就算工作再忙也会见缝插针的健身。
还在前年完成了自己人生中首个半马。
她也曾应粉丝要求，晒出自己的健康减肥食谱，网上一大堆网友亲测有效，为她疯狂打Call。
跟之前13年参加《超女》的时候相比，现在的谭维维变得更加年轻自信，五官立体，连气质也大不相同。
她用自己经历告诉我们，女明星并不是都天赋异禀，想瘦就瘦，想胖就胖，实际上想要拥有好身材都得靠自己付出，通过控制饮食+坚持运动才能成功。
我特别佩服像她这种三十多对还能保持身材苗条的人，一个能控制自己体重的人，必能掌控好自己的生活。只要自己积极向上，都能变成自己最喜欢的模样。
很多人嘴巴念着减肥，却连腿都迈不开，只能眼睁睁看着自己身上的肥肉越积越多。
其实想减肥塑形压根就不难！不要再为懒惰找借口了，我只用了一根小小的拉力带，加上4个简单的动作，每天利用半小时，一个月下来瘦掉了15斤，你敢挑战吗？
1.卷腹瘦腿：
平躺瑜伽垫，双手握紧拉力带两端，然后一只脚踩紧拉力带，反复做向上蹬腿的动作，同时利用腰腹力量让身体抬至平行，如下图↓一天两组，一组15次，可视情况改变。
这个动作主要作用是瘦大腿，让腿部线条更完美。
.2.小腿塑形燃脂：
这个动作跟上面那个差不多，只不过换个面而已，往后蹬的动作力度越大，燃脂效果会越好。一组15次，每天2组。
那些小腿有肌肉的女人最适合练这个动作，有效去水肿，修长腿型。
3.甩掉手臂拜拜肉；
身体站直，脚踩拉力带，双手握紧拉力带两端，手臂反复向上进行拉伸。一天2-3组，一组20次。
这个动作非常适合手臂粗壮的妹子，甩肉效果超乎你想象。
4.针对性卷腹；
脚踩拉力带，手握紧两端，如下图开始做屈腿卷腹的动作，虽然有点难，但是可以有效练就马甲线，还有一定的瘦腿效果。
就这4个小小的动作，每天匀出半小时在家里练一练，不出一个月就能让你瘦成一道小闪电~它可以神奇的帮你瘦掉方方面面的赘肉，让你判若两人。
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拉力带的质量非常好，最大可拉伸至3倍，到目前我已经用了半年多了，一点磨损都没有。
我自己平时白天也要上班，晚上回家也要看孩子，虽然休闲时间不多，但每天都坚持花个半小时练习，享受体重蹭蹭蹭往下降的欢喜！
一根拉力带只要19.8元，一杯奶茶钱都不到，就能让自己变瘦变美，为什么不要呢？
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