小腿总是圆嘟嘟的，显得腿很粗壮，你是否有过这样的经验呢？有些人可能只是偶尔才水肿，但有些人则是每天都有这样的困扰。
虽然说是“小腿肿胀！”，但是每个人种的症状、情况都不太一样，你是属于哪种呢？
小腿水肿的情况
最常见的肿胀原因就是“水肿”。因为小腿距离心脏最远，容易就会血液循环不良。一旦血液循环不好，很容易就会累积多余的水分和老废物质，导致出现水肿的症状。一旦水肿到一个程度，小腿就会涨到非常紧绷，外表看起来也会像是变胖一般。如果连脚踝都肿的话，那就表示情况严重了！
除了肿胀之外，还会觉得疼痛的情况
有的人不只肿胀，还伴随着疼痛，最大的原因虽然是水肿，但橘皮也是造成疼痛的原因之一。虽然外表看不太出来，但是小腿也是容易形成橘皮的部位。一旦血液循环不良的状况一直持续的话，橘皮组织就会越变越硬，当变硬的橘皮组织互相压迫后，就会产生疼痛感。其他像是因为疲劳造成的肌肉酸痛也是疼痛的原因之一，不过这样的疼痛通常几天后就会停止。
造成小腿肿胀的原因
那么，接着就来看造成小腿肿胀的具体原因吧！
一.生活习惯
很多人小腿肿胀的原因，是出于每天的生活习惯。
长时间维持同一个姿势
最大的原因是因为一直维持同一个姿势。
例如需要久站，或是一整天坐办公桌的工作，因为长时间维持同样的姿势，所以腿部的血液循环就会变差，导致小腿容易肿胀。
运动不足
平常移动都靠汽车摩托车，因此缺乏运动。一旦缺乏运动，原本有着帮扶作用的小腿肌肉就会慢慢衰退，导致无法将从心脏打过来的血流送回心脏，因此造成水肿的状态。
高跟鞋
高跟鞋虽为流行必备单品，但是穿着高跟鞋不只难以行走，而且很容易会变成无法正确使用肌肉。此外，穿着无法让脚踝好好运动的鞋子，例如靴子和厚底鞋，只要穿得越多次，小腿也会变得更容易水肿。
手脚冰冷
手脚冰冷和水肿几乎可以说是一定会同时出现的症状。明明脚趾很容易冰冷，却还是因为爱漂亮而穿露趾鞋。只要温度越堤，血液循环就会越糟，因而容易导致水肿。
二.摄取过多盐分
摄取的盐分太多的话，就会导致细胞内的水分增加，如此一来就一定会水肿。所以说常常外食的人一定要注意盐分的摄取。
排除重大疾病原因造成，如果发现自己有水肿的烦恼，甚至是明显的体质性水肿，从生活习惯着手改变加上运动拉伸，其实可大幅改善状况。
用什么瑜伽体式缓解肿胀的症状？
一.下犬式
从下犬式开始，以缓慢拉伸腿部，小腿和大腿后部。保持膝盖弯曲，并缓慢地一次拉直一条腿，使一只脚后跟朝向地面。保持温柔，并给予双腿必要的