苗条很难，但最难的一步是，要做到从不算瘦但也称不上胖的M型苗条，确确实实的减到S型苗条，这个尺寸的变化，可比不上体形进化中最远的距离！事实上，大部分的M型人并非真的肥胖，而是大家耳熟能详的「水肿」，所以要努力的方向不是盲目的少吃多运动，而是把体内多余的水分和水分清除掉！下面四种消肿有效的方法，最适合在瘦身撞墙阶段的妳！
一、改善血液循环，许多上班女性因为每天长时间坐在办公桌前工作，几个小时保持相同的姿势使用电脑，不但锻炼不够，使肌力下降，让循环不畅，导致体内积水，到了晚上，由于重力成像，使腿肿起来。这种水肿大多是暂时性的，通过在晚上做个半身浴，或者在睡前做一个筋膜按摩，来缓解腿上的疼痛。感觉按摩的功效不够明显，也很推荐散散步或慢跑，让身体稍微动一下，绝对是解决身体久坐不动引起的不适的最佳办法。如此一来，水肿的情况通常在隔天早晨起床后就会好转。事实上这种类型的水肿，能让我们在早晨和晚上的体重相差超过1公斤！
二、降低盐分摄取，性水肿时，不应限水而应限盐。许多人在吃过麻辣锅、韩式料理等重口味食物后，会发现身体和脸部都有肿胀感，这是因为他吃的食物中钠离子含量很高，钠会让水分留在体内，随之而来的就是让体内积水过多而导致水肿。所以，最好在接下来的几天里清淡饮食，多喝水，让身体恢复到正常的代谢状态。
三、按摩穴道，人的身体有许多用来牵引身体状况的穴道，所以通过按压穴道也可以有效地减轻水肿。建议长期穿高跟鞋的女士们，可以在脚底的“涌泉穴”按压，以达到最佳效果。用手握住食指的指节，在脚底钻出涌泉穴。释放前每次按10秒钟。
四、每天睡足8个小时，熬夜也会导致水肿！大夫说，成人在活动一天后，下肢会积水，如果在夜晚没有完全休息好让循环恢复，就会变成水肿。此外，熬夜时由于由于不断刺激交感神经，会使肾脏不断地用水回收钠，而导致水肿。因此，保持充足的睡眠，让身体在该休息的时候进入休息状态，绝对是瘦身消肿的不二法门。