我们知道，每个成年人的体内有60％至70％的水分，身体的新陈代谢和细胞活动都需要水的参与。所以我们常常建议大家要多喝水，每天保持毫升水的摄入量。
那有的人就想了，既然喝下去的水需要肾脏进行代谢，喝太多了是不是反而增加了肾脏的压力呢？
在说这个问题之前，我们先说一下水的运行过程。我们喝下一杯水后，水通过口腔，食管进入到了胃部，留下了胃部需要的水分后进入肠道，在肠道停留的时候，五脏六腑根据自己的需要通过血液取走肠道中的水。最后水液进入肾脏形成尿液排出体外。
对于一个肾脏功能正常的人来说，肾脏每分钟最多能排出16毫升的水，每小时能排出至毫升的尿液。我们的饮水量在这个范围内时，对身体是没什么影响的。
如果是自身存在肾病，例如慢性肾衰竭，喝太多水可能会增重肾脏的负担。
当然，多喝水虽然有益于人体健康，但是也不是喝越多越好。如果是短时间内大量饮水，超过代谢的多余水分不能被排出体外。那这些水就会进入细胞，造成低钠血症。就是我们常说的“水中毒”，低钠血症会导致大脑水肿，严重者甚至昏迷、死亡。
所以我们最健康的喝水方式，还是一天在不同时间段，总共喝8-10杯水，这样才能保证身体健康。