夏天里，在家闲着无聊的老王和几个老哥们儿外出旅游避暑。由于天气太热，老王一边游玩一边使劲的喝水，一瓶接一瓶的喝下去，一个上午就消灭了八九瓶矿泉水。
等到中午吃饭的时候，老王开始不舒服了，恶心呕吐还浑身乏力头疼。大伙儿医院。一番检查之后，老王被确诊为水中毒。
大家都有点吃惊，喝水难道还会导致中毒？是因为矿泉水的质量问题吗？医生却告诉他们，是因为一次性喝的水太多了。
水喝多了也会中毒？这是怎么回事？
喝水也会引起众多，虽然这是事实，但大多数人在日常生活中很少遇到。
人体大量的排出汗液，在带走体内水分的同时，也带走了体内大量的盐分，如果这种情况下喝了大量的白水，但是水分中没有盐分的话，水就会把血液给稀释掉，随着细胞的渗透压降低，水就会跟着进入细胞的内部，细胞开始出现水肿的情况，进而也就发生水中毒的现象了。
如果一次性像老王这样大量的喝水，脑细胞会受到更加严重的伤害。脑细胞的水肿，会导致大脑内压力上升，进而就会出现像老王这样的症状，严重的还会出现嗜睡、呼吸减慢和心跳减缓等症状。如果不及时治疗的话，接下来就会昏迷抽搐，进一步危及生命。
“8杯水”理论不一定就是正确的
人体需要水，但是一次性喝过量的水，那就等于是在玩命了。我们经常听说，一天喝8杯水对身体有好处，但是这个仅仅是日常生活的说法，并没有充分的科学研究去证实这背后的关系究竟是什么。
对于大多数人来说，由于平常生活里没有太大的运动量，如果除了吃饭，每天都喝8杯水的话，可能还会增加患低钠血症的风险。
正常的肾脏，一个小时排泄到毫升水分，在肾脏的排泄限度内喝水或者吃水果都没问题。但如果你在短时间内拼命喝水，超过了肾脏的排泄限度，多余的水肾脏排泄不了，就会出现低钠血症。
人体血液中的盐分含量是有一定比例的，喝太多水，盐分被稀释，就会患上低钠血症，也就是俗称的水中毒。
所以在日常生活中，不要死板的纠结自己一天有没有喝够8杯水，身体要是不缺水分还要拼命喝，只会增加肾脏的排泄负担。肾脏要是撑不住了，水就存在体内把细胞憋死了。所以，喝水没问题，但是一定要适度。
多喝水更要会喝水
口渴的情况下，成人通常的水分丢失量是体重的2%，这个时候，身体就会发出信号，告诉你该补充水了。
临床上的建议是，不要到太口渴的情况下才去喝水，而且喝水要遵循量少多次的原则。一般每次饮水毫升为宜，间隔饮水的时间在半小时左右，而且小口喝水更有利于人体的吸收。
根据《中国居民膳食指南（）》的建议，每日的饮水量应该保证1.5升。一天之中，早晨起床后，中午10点左右，下午的4点左右，晚上睡觉前，通常来说是比较适宜的最佳喝水时段。
不同的季节，对于饮水也有不同的要求。高温的天气里，人体水分流失较多，应该增加喝水量。而在北方的秋冬季，由于天气干燥，人体水分蒸发比较快，同样也要适当多喝水。
饮食上，如果吃得咸了，或者吃了较多的蛋白质含量高的食物，这种时候都要多喝水。而在感冒发烧的时候，由于人体丧失了大量的水分，也需要多喝水。
经常便秘的人，就是体内有宿便而且肠道的蠕动力不足，这种情况下如果大口地喝水，可以让水很快到达肠道，刺激肠道的蠕动，也就促进了排便。
如果心情感到烦躁的话，适当的喝水，可以让肾上腺素随同尿液或者汗水一起排出体外，这样能够使心情尽快平复。
对于老年人来说，身体代谢慢，血流不快，睡觉之前适当喝点水，可以降低血液的黏稠度，增加血流速，预防血栓在夜晚形成。
而在大量的运动出汗之后，除了补水之外还要补充盐分，可以适当的喝一些淡盐水。同时，不要一次性喝太多，要分开多次喝，这样有利于身体更充分地吸收。
而对于水的选择，白开水最好。美国科学家研究发现，烧开的自来水冷却到30度左右，氯气含量最低，生物活性也最强，容易渗透到细胞膜，促进代谢。
而大家生活在城市当中，喝到的水大多来自与净水厂，然而净水这一过程中会使用到漂白剂消毒液等化学物质，使用之后会残留一定的氯或者氨。对于这些物质，水龙头过滤器都能得到很好的解决。以下这款用于家中水龙头过滤自来水再烧开饮用，更加有利于人体健康，点击下方即可获取↓↓↓
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参考资料：[1]《多喝水更要会喝水》美食杂志.[J].3[2]《水喝太多太快可能会要了你的命！》果壳网.2.25[3]《水喝多了也会中毒》农民科技培训.[J].10
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