肾脏对于我们身体来说是非常重要的器官。它主要负责形成尿液，清除身体里面的各种代谢产物。同时，肾脏还能够制造红细胞，调节血液中的电解质水平。但由于现如今快节奏、高压力的生活环境，导致很多人的身体处于亚健康状态，患上肾病的人也越来越多。
当肾出现问题时，我们的身体会发出一些信号。身体出现4个“异常”，或是肾脏给你提的醒，发现了就别忽视！
一、腰痛剧烈难忍
很多人有腰痛的毛病，尤其是女性患腰酸背痛的比例大大高于男性。有些腰痛是因为不良的生活习惯或是不正确的坐姿引起的，女性喜欢穿高跟鞋也是引起腰痛的原因之一。这种腰痛往往注意休息，调节一段时间后就能有所缓解，甚至消失。而如果是是突然性的肾绞痛，剧痛难忍，这医院做检查，很可能是肾结石。
二、经常水肿
中医理论认为，肾主水，因此肾功能下降会影响水分的代谢功能，排水功能紊乱，多余水分和身体里面的毒素没有及时排出去，容易造成眼部浮肿，也就是我们常常所说的眼袋；同时，肾不好出现的水肿现象还容易体现在脚部，如果脚部动不动就水肿的话，可以考虑是否有肾虚了。
三、脱发异常
脱发多真是一件令人苦恼的事情，不仅影响美观还影响心情，每当梳头发看到梳子上那一丝丝头发，真是特别心疼。不过正常人出现的脱发与新长来的头发基本能持平，这种脱发不必太纠结。但是，如果发现自己脱发异常，比如每天早上都看到枕头上掉的头发比较多，或者洗一次头发就会毁掉一把等，还有些明显感觉头发越来越少，长得没有脱的一半多，这些都要警惕。中医说“肾之精华在其毛发”，因此脱发异常很可能就是肾脏在给你提醒了。
四、排尿出现异常
1、夜尿频繁。一般情况下，如果睡觉前没有喝很多的水分，50岁以下身体健康的人，应该是没有夜起的现象的。这类人群如果半夜起床尿尿的频率明显增加，或者50岁以上的人没有疾病的情况下，每天夜起超过2次，那么很有可能是肾的问题。医院做个尿常规。
2、尿液太臭。正常的尿液是什么气味呢？自然是骚味了，这种味道与氨气相近，这说明你的身体还不错。如果你在小便的时候发现自己尿液的味道非常难闻，出现了臭味，这可能是你的肾脏在给你提醒了，估计是肾脏代谢功能出现了问题，导致尿液发臭。
如果身体出现了以上几个表现，就别忽视了，医院做一个肾功能检查，千万别听信偏方，东搞药西搞药吃。其实养肾也并不难，做好以下几件事，有助你养好肾。
第一：保护好双脚
经常听老人说“寒从脚起”，“人老先老脚”！中医也认为，足部与肾经是有很大关联的，所以养好肾的基础就是要先保护好双脚。尤其是上了年纪的中老年人，更要注意足部保暖，尽量穿好袜子，不要光脚在地板走。此外，泡脚也是一种特别好的养生方式，如果能够在泡脚水里加点艾草或姜片，坚持每天晚上9点左右泡一泡脚，补肾效果更佳。
第二：枸杞泡水养肾
养成良好的饮水习惯对保养肾脏很重要，而饮水的方法有很多，枸杞泡水喝也是比较好的选择。枸杞子味甘性平，有补肾养肝、益精明目等功效，如能长期坚持每天喝一些枸杞泡水还可延年益寿。
第三：保持充足的睡眠
长期熬夜不仅伤神，还伤肾伤肝。临床经验发现，很多肾功能衰竭的患者都有长期熬夜、睡眠不足的经历。而如果每天保持充足的睡眠，身体各个机能就能得到充分的休息，有利于身体健康，也是一种养肾的好方法。
第四：不要憋尿
长期憋尿会导致膀胱压力升高、膀胱肌肉无法正常收缩，逼尿肌功能出现下降，很容易导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，严重的还可能损害肾功能。因此，当有排尿反应时一定要及时上厕所。
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