北京治疗白癜风怎么治 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/Hello大家好，我是有点小脾气的Wendy。
今日聊一个比较尖锐的话题，但它并没有很大的争议性。
因为是实实在在的科学，也早已经被证明了，那就是：
拉伸到底能不能瘦腿？
呵，拉伸能瘦腿都能成为尖锐的话题，真是太年轻啦！
直接抛结论，拉伸无法让腿部变细。
各位女神请留步，Wendy会给大家分析拉伸不能瘦腿的科学原因、以及给一些实用性的拉伸建议以及动作。
所以，依然是干货！走起。
为何拉伸无法让腿变细
其实我们把问题反过来想，就非常非常简单了。
比如：很多人觉得跑完步得拉伸，否则腿就会变粗（肌肉腿），也就是增加肌肉，那这么说来，也就是认为，不拉伸=增加肌肉。
但从科学上说，你是否在增肌，除去饮食和抗阻训练，其实还有这俩因素：
肌肉蛋白合成率、肌肉蛋白降解率
如果合成降解，从一定程度上说，是在增加肌肉，反之则减少。
所以并不是你拉伸了，肌肉蛋白降解率就会提升的，你拉一拉，肌肉就没掉了，那我们这些辛辛苦苦在健身房训练的人，还增什么肌啊？
误以为拉伸后腿会变细的原因
1把固有现象都归功于拉伸
无可否认，拉伸确实能够加速运动后充血感消退的过程，但也只是加速消退让你的腿回归到原本的形态，依然没办法和“瘦腿”挂钩。
跑完步或者举铁之后肌肉会充血，充血的话就会有视觉性的增粗，这是非常正常的现象。
但很少有人知道，充血一阵子即使不拉伸什么都不做，它也会在过几天就自然消退，腿部还是会变成之前的形状。
但由于人们习惯跑完步就拉伸，所以都会把这个本来自然都会发生的现象归功于拉伸。
2
