假期期间，难得和闺蜜相约烧烤小聚。一大早，我们就来到批发市场购买食材。路过海鲜摊位时，看到一位孕妈妈被家人搀扶着，脚肿的已经提不上鞋跟，慢悠悠的向前挪动。
当步入孕晚期的时候，孕妈妈的行动随着肚子越来越大，可能会有所不便。而失眠、尿频、耻骨痛、便秘这些情况更是让孕妈妈觉得煎熬。而我由于工作性质，需要久坐电脑前，那时经历最严重的问题却是孕期水肿。
孕期水肿是非常普遍的，腿部、脚踝、脚面都是肿胀的常见部位。辨别孕期水肿，只需要我们用手指轻轻按下去，皮肤会明显有凹坑，不会很快的恢复原样，这就表示水肿真的来袭了。
我曾经饱受孕期水肿的困扰，早在孕4月时，小腿已然肿胀疼痛。为此我还特地询问了医生朋友，他还提醒我，这么早出现水肿，要提防妊娠期高血压！
然而，弄清水肿的原因，调整饮食和生活习惯，五招让我轻松改变。
孕期水肿的原因
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1.生理性水肿——久坐久站，代谢变慢，血液循环不畅
我就是属于这种类型，坐在电脑前一天，时常来不及起身运动，所以，每到傍晚，就会感觉小腿酸痛。当然，运动减少会造成血液不畅，运动过多同样如此。
2.病理性水肿——妊娠期疾病造成
怀孕如同升级打boss，闯关模式开启，就不能轻易后退。如果孕妈妈患有肾脏之类的病症，也会引发孕期水肿，此时就需要及时就医，以防发生意外。
孕期水肿的改善方法:（我的经验）
调整饮食，减少钠元素的摄入量
水肿可能是由于子宫压迫或摄取太多盐分造成的，因此，日常饮食中，要严格控制盐分，清淡饮食。尤其是生活中的隐形盐，比如腌菜、调料和罐头等等。
避免久坐久站，适量休息
工作的孕妈妈，可以半小时就起来活动活动，打杯水及时补充水分，也可以缓解腿部疲劳。
在此提醒孕妈妈，在办公桌下可以放个小板凳或者纸箱，把腿部垫高一些，对缓解水肿很有效果。
选择松口袜，宽松些的鞋子
经常听到有孕妈妈抱怨，“怀孕以来，不光脚肿甚至尺码都会变大”。这点可是好多过来人都肯定的哦！所以，选择舒适宽松的鞋以及松口的袜子，是我在孕期非常注意的一点。
让老公帮忙按摩，缓解水肿
按摩也是比较有效的缓解方法。通常晚饭后，我和老公会适量散步。然后在做胎教的同时，我也可以享受一下老公的服务。按摩可以先从大腿根部开始，然后是膝盖内侧，小腿部分要由下往上按摩。
可以喝水，可以食利尿食材
有的孕妈妈会担心尿频和加重水肿，就会减少喝水量，实际上无需这样做。正常喝水，也是维持新陈代谢的平衡。通常我会选择一些消肿利尿的食材来煮汤，比如冬瓜、海带、红豆、芹菜等等。
强烈推荐给大家——冬瓜排骨汤！这是孕期我非常喜欢的汤，营养丰富，还能缓解水肿、预防贫血。
冬瓜排骨汤/p>
配料:小肋排、冬瓜、海带、小葱、香菜
调料:少量料酒、盐、柠檬汁、生姜
做法/p>
1.食材切块，将生姜与小肋排焯水，去掉血水浮沫
2.加入适量清水，将小肋排放入锅中焖煮，加几滴柠檬汁、少量料酒去腥提鲜
3.汤汁入味后，放入冬瓜煮烂，临出锅时放点盐、葱花、香菜
4.美味的汤就可以出锅享用了。（煲汤时间较长，切勿着急哦）
如果你正在经历孕期水肿，可以多注意这五个方面，希望帮助大家有所缓解。
雯昕说说/p>
孕期水肿虽多有不便，但也不用过分担心。调节心情，注意休息，保持好心情，也是可以得到慢慢缓解。值得一提的是，
