血管堵不堵,看脚就知道,若没有这4种表现 [复制链接]

随着年龄的增长，身体各器官功能降低，不良习惯的积累，会加速血管老化的进程，严重时会发生血管阻塞，诱发心肌梗塞、脑梗塞、肺栓塞、下肢静脉血栓等。

血管，可以说就像一个“湖”，虽然可以代谢“不良物质”，但随着时间的推移，“怀里的物质”会积累，湖水混浊，垃圾增加，“好物质”就会减少，产生“不健康”的平衡

血管内“坏胆固醇”量多，“好胆固醇”量多，动脉粥样硬化容易，血栓形成增加，诱发血管疾病。

血管是否堵塞，看脚就知道了。如果没有这四种表现，说明血管还很健康。

1、脚冷

血液流动不畅的话，血液很难到达脚，脚容易冷却。

影响血液流动的因素有多种，血液受到阻碍，血液循环变慢，血管阻塞的发生，特别是中老年人、肥胖者等可能不容忽视。

2)间歇性跛行

间歇性跛行，患者开始行走或行走一段时间后，单侧或双侧腰部酸软脚痛，下肢麻木无力，引起跛行，稍作休息，症状立即缓解或消失，仍继续行走，行走一段时间

这很可能是因为血管堵塞，所以请不要无视。

3、脚底动脉不明显

一般来说，血液流动比较顺畅，摸一下脚动脉，就能明显感觉到这里在跳动。

血管堵塞的话，几乎感觉不到脉搏，不管是走着还是休息，都碰不到。

4、脚有水肿

脚水肿可能是因为体内的水分没有及时排出。也就是说，可能是肾脏引起的。

如果去除肾病，脚突然出现水肿，可能是因为血液不通。请注意下肢静脉血栓。

此时若伴有严重哮喘、胸闷，应注意肺栓塞。

血管是否堵塞，做个小测试就知道了！

“博格斯实验”可以判断血液供应是否不足，具体做法如下。

躺在床上，脱袜子，双脚同时抬高至50左右，保持2-3分钟。如果一只脚颜色苍白，另一只脚无变化，可能预示脚供血不足。

按方法进行，抬脚2-3分钟后，站起来坐到床沿，脚自然下垂，不得踩在地上。如果脚潮红，天色微暗，血管可能堵塞，出现缺血。

抬脚的同时，压迫脚掌。此时，观察脚毛细血管的充盈速度。太晚的话，也有可能预示脚供血不足。

血管是否健康，最好做血液检查。特别是脂质检查项目。

血脂检测主要有7项：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、总胆固醇(TC)、甘油三酯)、脂蛋白a、脂蛋白b、脂蛋白(a)

对照血脂检测结果计算血管年龄：

数值<；4时，数值越小，动脉硬化程度越轻，诱发心脑血管疾病的风险也越低；

数值>；4表示发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化程度越高，心脑血管疾病风险越高。

在生活中，要好好滋养血管，预防交通堵塞，做好以下工作：

(一)补充优质脂肪酸，提高营养平衡

食用油是人体必需脂肪酸的主要来源之一，在血管疾病中起着重要作用。

推荐每人每天烹饪油的摄入量最好是25-30克。最好的补给方法是几种食用油搭配食用。这有助于补充更多的脂肪酸。

2)戒烟限酒，减少血管损伤

烟酒是健康的“头号敌人”，吸烟会因尼古丁中*，酒会因酒精损伤肝脏，影响脂质代谢。

要想健康，预防血管疾病，戒烟戒酒是最好的。

抽烟：

损伤血管内皮，促进血栓形成，并减少血液中含氧量，增加血液粘稠度。

研究表明，戒烟一年后，血浆中高密度脂蛋白胆固醇升高到非吸烟者水平，患冠心病的风险降低50%。

喝酒：

损伤肝功能，影响脂质代谢，诱发慢性疾病等。

酒是一把双刃剑，但现代人最好是能“适量饮用”的人。能放弃是最好的。

(三)积极饮水，改善血液粘稠

有利于养成积极饮水的习惯，补充身体水分，还有利于稀释血液，改善血液粘度，减少血管疾病的发生。

早上起床后喝一杯温水：洗脸、刷牙后大口喝温水，补充身体流失的水分，稀释血液，改善血液粘稠状态，也有助于控制血压。

睡前1-2小时杯水：也能起到补充身体水分的作用，预防血栓形成。

另外，睡觉前一定要刷牙。口腔清洁的话也有助于预防血管疾病哦~

(四)每天运动半小时

运动能促进热量消耗，有利于脂肪燃烧，达到减少多余脂肪的作用，也有助于降低血脂。

每天坚持锻炼30分钟，最好选择慢跑、快走、太极拳、广场舞等有氧运动。

运动需要一个逐步的过程。请注意不要过度、过度。

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