QQ营销求职招聘微信群 http://www.trends-love.com/shangye/16281.html随着年龄的增长,身体各器官功能降低,不良习惯的积累,会加速血管老化的进程,严重时会发生血管阻塞,诱发心肌梗塞、脑梗塞、肺栓塞、下肢静脉血栓等。
血管,可以说就像一个“湖”,虽然可以代谢“不良物质”,但随着时间的推移,“怀里的物质”会积累,湖水混浊,垃圾增加,“好物质”就会减少,产生“不健康”的平衡
血管内“坏胆固醇”量多,“好胆固醇”量多,动脉粥样硬化容易,血栓形成增加,诱发血管疾病。
血管是否堵塞,看脚就知道了。如果没有这四种表现,说明血管还很健康。
1、脚冷
血液流动不畅的话,血液很难到达脚,脚容易冷却。
影响血液流动的因素有多种,血液受到阻碍,血液循环变慢,血管阻塞的发生,特别是中老年人、肥胖者等可能不容忽视。
2)间歇性跛行
间歇性跛行,患者开始行走或行走一段时间后,单侧或双侧腰部酸软脚痛,下肢麻木无力,引起跛行,稍作休息,症状立即缓解或消失,仍继续行走,行走一段时间
这很可能是因为血管堵塞,所以请不要无视。
3、脚底动脉不明显
一般来说,血液流动比较顺畅,摸一下脚动脉,就能明显感觉到这里在跳动。
血管堵塞的话,几乎感觉不到脉搏,不管是走着还是休息,都碰不到。
4、脚有水肿
脚水肿可能是因为体内的水分没有及时排出。也就是说,可能是肾脏引起的。
如果去除肾病,脚突然出现水肿,可能是因为血液不通。请注意下肢静脉血栓。
此时若伴有严重哮喘、胸闷,应注意肺栓塞。
血管是否堵塞,做个小测试就知道了!
“博格斯实验”可以判断血液供应是否不足,具体做法如下。
躺在床上,脱袜子,双脚同时抬高至50左右,保持2-3分钟。如果一只脚颜色苍白,另一只脚无变化,可能预示脚供血不足。
按方法进行,抬脚2-3分钟后,站起来坐到床沿,脚自然下垂,不得踩在地上。如果脚潮红,天色微暗,血管可能堵塞,出现缺血。
抬脚的同时,压迫脚掌。此时,观察脚毛细血管的充盈速度。太晚的话,也有可能预示脚供血不足。
血管是否健康,最好做血液检查。特别是脂质检查项目。
血脂检测主要有7项:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、总胆固醇(TC)、甘油三酯)、脂蛋白a、脂蛋白b、脂蛋白(a)
对照血脂检测结果计算血管年龄:
数值<;4时,数值越小,动脉硬化程度越轻,诱发心脑血管疾病的风险也越低;
数值>;4表示发生了动脉硬化。数值越大,动脉硬化程度越高,心脑血管疾病风险越高。
在生活中,要好好滋养血管,预防交通堵塞,做好以下工作:
(一)补充优质脂肪酸,提高营养平衡
食用油是人体必需脂肪酸的主要来源之一,在血管疾病中起着重要作用。
推荐每人每天烹饪油的摄入量最好是25-30克。最好的补给方法是几种食用油搭配食用。这有助于补充更多的脂肪酸。
2)戒烟限酒,减少血管损伤
烟酒是健康的“头号敌人”,吸烟会因尼古丁中*,酒会因酒精损伤肝脏,影响脂质代谢。
要想健康,预防血管疾病,戒烟戒酒是最好的。
抽烟:
损伤血管内皮,促进血栓形成,并减少血液中含氧量,增加血液粘稠度。
研究表明,戒烟一年后,血浆中高密度脂蛋白胆固醇升高到非吸烟者水平,患冠心病的风险降低50%。
喝酒:
损伤肝功能,影响脂质代谢,诱发慢性疾病等。
酒是一把双刃剑,但现代人最好是能“适量饮用”的人。能放弃是最好的。
(三)积极饮水,改善血液粘稠
有利于养成积极饮水的习惯,补充身体水分,还有利于稀释血液,改善血液粘度,减少血管疾病的发生。
早上起床后喝一杯温水:洗脸、刷牙后大口喝温水,补充身体流失的水分,稀释血液,改善血液粘稠状态,也有助于控制血压。
睡前1-2小时杯水:也能起到补充身体水分的作用,预防血栓形成。
另外,睡觉前一定要刷牙。口腔清洁的话也有助于预防血管疾病哦~
(四)每天运动半小时
运动能促进热量消耗,有利于脂肪燃烧,达到减少多余脂肪的作用,也有助于降低血脂。
每天坚持锻炼30分钟,最好选择慢跑、快走、太极拳、广场舞等有氧运动。
运动需要一个逐步的过程。请注意不要过度、过度。
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