虽然有的姐妹们看起来身材苗条，
可是每天照镜子看到自己的腿又不禁陷入沉思……
怎么这么粗啊！！！
冬天还好说，长裤加持，谁都看不出来。
可一旦度过了这个冬天，
别的姐妹迎来了春天，咱们的冬天才刚刚到来。
姐妹们是否疑惑，自己整体偏瘦，每天走动不少，饮食也控制得不错，为什么别的地方不胖，偏偏小腿粗？
今天，就来为姐妹们解密一下关于小腿粗的问题吧~
小腿粗也分型
每个人小腿粗的原因都可能不同，
小腿粗也是要分类型的：
01肌肉型小腿粗经常做短跑等爆发运动、走路姿势不正确、错误的站姿等都会导致小腿粗。
02脂肪型小腿粗除了全身肥胖导致小腿也粗外，姐妹们回忆下自己是否经常只要风度不要温度。
穿着短裙短裤就出门了？
为了抵御寒风，脂肪被迫堆积在小腿。
03水肿型小腿粗为了工作，姐妹们有时候不得不久坐或久站，结果下肢血液循环不足，导致双腿浮肿。
火眼金睛辨类型
辨别不同型别的腿粗，
才能帮助姐妹们找准方法快速减腿~
01肌肉型走路步幅较小，过度依靠小腿肌肉；经常穿高跟鞋，身体前倾；经常做爆发型运动等等，肌肉有明显线条，摸起来很硬，会有比较结实的感觉。
02脂肪型用手捏小腿肚子，会感觉肉非常松软、垂垮，像捏捏乐一样。
03水肿型小腿弹性降低，用手按压小腿，出现一个凹陷，而且还不能立即恢复过来。
逐型击破！！
姐妹们分辨了自己属于哪种小腿粗后，
就可以对症下药了~
1
肌肉型
对于必须经常做爆发运动的姐妹，
只能爱莫能助，总不能为了瘦下小腿放下工作吧~
走路步幅较小的姐妹，
可能是因为短裙、拖鞋、高跟鞋限制了步幅。
为了减腿，姐妹们一定要忍痛割爱，
尽量少穿会限制步幅的衣物，
改善走路的步幅以及站立的姿势~
2
脂肪型
冬天还坚持短裤短裙的姐妹，
暂时放下风度吧，冬天温度更重要。
除了换上温暖的长裤，还可以每晚泡泡脚，不仅对小腿好，对全身都好。
脂肪型小腿粗主要还是和全身肥胖有关，这需要姐妹们长期进行慢跑、快走等温和的有氧运动，每次都坚持30分钟以上。
运动结束后的拉伸也必不可少，
防止肌肉损伤、缓解肌肉紧张的同时，
还可以塑造小腿的线条，让小腿看起来更加纤细。
3
水肿型
水肿型的原因简单，解决的方法也简单：
避免久坐90分钟以上。
说起来容易，可一旦工作起来，废寝忘食都可能。姐妹们可以设置几个闹钟，每隔一段时间就起来走一走。
如果觉得太吵，姐妹们可以每次接水都少接一点，水喝完就去接水，走动的机会自然就多了。
————
冬天也有冬天的好处，
姐妹们可以在大家都穿长裤的时候，
默默锻炼，偷偷将小腿减下来，
春天到来之时，就是惊艳所有人的时候！
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