有一些人，脸上总是肉嘟嘟的，
小时候常常被夸“有福气”，
长大之后说好听一点是“婴儿肥”，
残酷一点就是“大饼脸”了……
肉老长在脸上很无奈，
难道就没有什么解决办法了嘛？
“胖脸”也分很多类型，你属于哪一种？
脂肪堆积型
当你过于肥胖，全身各处都会堆积多余的脂肪，脸部当然也不例外。这就是“脂肪堆积型”胖脸的成因。
如何判断
用手指按压脸部肉多的地方，皮肤很快就会恢复原状，表面没有凹陷，那么你很可能就属于全身脂肪堆积造成的胖脸。
建议
01.控制热量
饮食上需要注意热量摄入的控制，但同时也要保证摄入均衡的营养。多吃些优质蛋白，如豆类、奶制品、蛋类、亚麻籽和鱼类等，能够在保证身体机能正常运转的同时，防止多摄入的热量在体内转化成脂肪。全身体脂率下降了，脸部也会逐渐瘦下来。
02.适量运动
有氧运动的减脂是全身性的，想要瘦脸，必须先瘦全身，进而才达到瘦脸目的。
水肿型
你是否也有过早上起来，脸肿到不敢直视的惨痛经历？身体代谢差，体内多余的水分排不出去，正是导致水肿型胖脸的“罪魁祸首。
如何判断
早起用手指按一按脸上肉多的地方，若是松手后凹陷的地方恢复比较缓慢，那就很可能是水肿型胖脸。
建议
01.多吃含蛋白质的食物
蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，就容易导致蛋白质摄入不足。当人体缺乏蛋白质，容易导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，组织中的水分增多，引起身体的水肿反应。亚麻籽中的亚麻蛋白，是一种优质蛋白，可以补充人体所需多种氨基酸。
02.促进代谢
新陈代谢的低迷，不仅会影响脂肪燃烧，导致减肥效果不好，还会影响体内水分的排出，当体内囤积了过多的水分，就容易导致水肿问题。
咬肌肥大型
你是否热衷于咀嚼口香糖、吃QQ糖等？注意了，这些耐咀嚼的食物，吃多了可能会使咬肌逐渐变大、变硬，让你的脸不知不觉变胖。
如何判断
牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，若感觉咬肌收缩明显、厚度较大，那就可能是咬肌肥大导致胖脸。
建议
01.吃东西要细嚼慢咽
咬肌肥大型“胖脸”人群，平时吃东西要注意细嚼慢咽，不要总是光用一边的牙齿来咀嚼，要使两边脸颊均匀受力，同时尽量不要用后槽牙咀嚼食物。
02.少吃耐咀嚼的食物
为了避免咬肌发达，建议牛肉干、口香糖、QQ糖等耐咀嚼、容易“锻炼”咬肌的零食，尽量要少吃。
皮肤松弛型
随着年龄的增长，人体新陈代谢速度减慢，皮肤中所含水分会下降，脸部胶原蛋白也会有所流失，而这些都可能使皮肤失去弹性，松弛下垂。
如何判断
即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松垮，侧面看尤其明显。
建议
通过饮食，加速胶原蛋白生成
多吃富含ω-3脂肪酸的亚麻籽或者三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，或是菠菜、甘蓝菜等富含维生素C的深绿色蔬菜，都有助于加速生成胶原蛋白，使肌肤更有弹性。
#
