所谓千寒易去，一湿难除！其实每个人的体内都有湿气，只是多和少的区别，湿气少影响不大，但多了就不好了。湿气过重，体内的水湿运化就容易失常，对于五脏的正常运转会有不利影响，还易耗损阳气，最终就成了致病的根源，所以不能忽视。那么，我们如何判断自己体内的湿气重不重呢？对照自查一下，如若中招，还望你抓紧除湿，别不当回事。
体内湿气过重，身体会出现哪些异常？
看舌苔，健康的人舌苔应该是淡红舌、薄白苔，舌苔也均匀，但湿气过重的人，舌苔就会呈现出又白又厚重之感，在吃东西时可能都无法很好的感觉到食物的味道。因为湿气重，水湿的运化失常了，多余水分难以及时被代谢，会在舌苔上表现出来。
再看大便，同样的原因，水分太多了，也会影响到大便的形态，湿气过重，大便可能难以成形，排完便后会黏在马桶上，很难冲走。
面部还容易出油、长痘，肤质会变差，水湿太多了就容易“溢”出来，还会影响到皮肤的正常排毒和代谢，毒素排不出来，自然容易闷痘了。在早起后，眼睑和脸部可能还会出现浮肿的情况。
整个人的身材和精神状态也会受影响，湿气重的人，身材大多比比较胖，不是真的肥胖，而是虚胖，是水肿引起的，特别是小肚子比较突出，而且湿气重的同时，往往可能还有脾虚的问题；因为体内水分多，人还容易无精打采的，阳气会耗损，也是在早晨会感到十分疲惫。
若你中招了，应当将祛湿尽早提上日程，下面向大家分享几个除湿小妙招，学会任意一种，也是好的，也许能有效缓解湿气重的现象，避免带来更多的隐患。
可通过食补除湿，常吃些赤小豆、薏米、芡实、山药、苦瓜、绿豆等食物，饮食上注意所清淡少油腻，不要重口味，或帮你有效祛湿。
白天多运动，多出汗，通过出汗的方式排出湿气，每天抽出半小时来运动，进行球类运动、跑步、骑车都可以，这不仅有助除湿，还能增强体质，提高抗病能力。天气好的时候，可以晒个20分钟左右的太阳，促进阳气的生发，也能帮助逼出体内寒湿之气。
晚上睡前一段时间不妨用热水泡个脚，也能帮助逼出湿气，而且还有利于促进血液循环和代谢，刺激经络，缓解你的疲劳感，睡眠质量或许还能得到显著的改善，一举多得。
特别要提醒很多女性朋友，平时尽量少穿露腰露腿的衣物，更不要经常吃冷饮、不要长时间呆在阴冷潮湿的地方，这都会加重湿气。
总的来说，湿气重的人，往往都会有以上一些共同之处，对照自查下，你若一个都不占，值得恭喜，哪怕有一个，或许也要抓紧祛湿，减少体内湿气，避免拖的时间长了，诸多问题不请自来。
