好不容易熬过了早期的孕吐，孕中期的幸福还没有来得及细细体会，眨眼就又要面对孕晚期的一系列情况。
有很多孕妈表示，怀孕以后，身体就慢慢开始水肿，有的甚至脚肿得像个馒头，平时的鞋子都穿不进去了，该怎么办呢？
今天，就和小伊一起来看看，孕期水肿是怎么一回事吧！
什么是水肿呢？
用大拇指压皮肤相应部位，当压下后，如果皮肤明显凹下去，手指移开不能很快恢复，则为水肿；如果移开手指后，凹下去的皮肤很快弹起恢复，证明皮肤的弹性很好，一般就是发胖所导致的。
大约35%~83%是健康女性在孕期会出现轻度水肿，这属于正常现象。孕妈们要注意的是，水肿和发胖是不一样的，水肿不是全身性的，主要是发生在下半身。
为什么会发生孕期水肿？
手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。
妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，不必担心。
什么时候容易发生孕期水肿？
在进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为孕妈检查是否有水肿现象。因为孕妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。
一天当中下午会明显些，到了夜间休息水肿会减轻。
孕期水肿什么时候恢复？
产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。
有些准妈妈产后脚的大小会恢复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。
怎么做可以预防孕期水肿？
调整工作和日常生活节奏，孕妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
不要久站、久坐，长时间坐着工作的孕妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
穿舒适的鞋子和袜子，孕妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
如果水肿比较严重的孕妈，也可以把脚垫高，晚上睡觉的时候在脚下垫上软垫，可以促进下肢血液流向心脏，白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。
孕期水肿是正常的生理现象，发生水肿一般无需太过担忧，但是，如果出现呼吸困难、胸痛、持续上腹痛、合并心脏或者肾脏疾病者突然水肿或原有水肿加重、水肿部位皮肤温度升高等现象，就要考虑是否为病理性水肿，及时就医。
有关预约、就诊等问题，可以随时详询在线客服，预约好后直接到院就诊。
预约了解
①
