减肥的朋友
都离不开一个小伙伴
体重秤
几乎每天一早都迫不及待跟它亲密接触
但要是一夜之间体重飙升
应该会直接崩溃吧！
不过先别急
长的不一定是真的肥肉
也可能只是水肿了?
如何判断你是实胖还是水肿？
很多人看到这里是不是开始怀疑了——“难道我不是真的胖，而是水肿？如果是水肿是不是更容易变瘦了？”别急，下面3个症状可以帮你搞清楚，你到底是水肿还是真胖。
症状一：
早上起床后，面部明显感觉发胀，两侧脸颊变肿，或眼眶周围有肿胀感。
症状二：
手指按压肥胖部位，挪开手指之后，凹印要过一会儿才能恢复正常。
症状三：
到了夜间，发现身体下肢明显比白天胖了不少。
以上三条状况
你只要占了一条
那么不好意思
有可能你就是被水肿盯上啦！
反之，这些都没有，那也别逃避了，你那是真胖！
为什么会水肿？
原因一：吃盐太多
如果吃太多盐，人会因为觉得咸感到口渴，于是会多喝水。这些水分子很快进入血液，被血液里的盐吸引。食盐中含钠，身体将多余的钠排出体外需要一定时间，因此在一段时间内，身体会因盐和水暂时增重，人看起来也会有点肿。高盐食物会引起组织水肿，经期前容易水肿的女性，尤其应注意主动控盐，吃清淡食物。
原因二：营养不良
有些小伙伴觉得自己饮食也清淡，也有适当地运动，为什么依然还会水肿呢？这可能和营养不良有关系。现在这个时代，随着大家对营养健康的重视，营养不良感觉离我们已经好远了，但其实还是有营养不良的现象存在。比如节食减肥的人群，如果长期蛋白质摄入不足，就容易引发水肿。
原因三：代谢不足
如果你作息不规律，睡眠长期混乱或不足（成年人正常睡眠时间为7-8小时），就容易导致新陈代谢变缓。新陈代谢的低迷，不仅会影响脂肪燃烧，导致减肥效果不好，还会影响体内水分的排出，当体内囤积了过多的水分，就容易导致水肿问题。
原因四：长期站立、久坐
需要长时间站立的职业，容易出现静脉曲张，导致腿部出现早晨较轻、晚上较重的水肿。经常在办公室坐着的人也可能出现类似问题。建议这类人在工作间隙抬高双腿，让下肢血液充分回流，舒缓静脉血管的压力。在办公室工作的人，应注意每1~2个小时站起来走动、活动一下。
那到底有没有靠谱的方法
能让你快点消肿或者不水肿？
三招消除水肿告别假性肥胖
方法一：适量运动
水肿型肥胖对于运动是有要求的。很多人会觉得，要想排出身体水分，那么多运动多出汗，水肿也就消失了。
其实，恰恰相反，剧烈运动不适合水肿型肥胖。
因为去水肿是一个长期的过程，不可能一蹴而就，选择温和的有氧运动，更利于长时间坚持。
方法二：良好的生活习惯
良好的生活习惯，早睡早起不熬夜对去水肿也十分重要。如上文所说，长期的作息不规律、睡眠不足，容易让新陈代谢和血液循环变差，从而引发水肿。
除了早睡早起，还记得不要长时间保持一个姿势哦，起身抽空舒展一下身体，更有利于血液循环。
方法三：清淡饮食
注意清淡饮食。如果平时就爱吃加工食物、动物性蛋白和脂肪，而很少吃天然的蔬果，易导致体内钠、钾离子严重失衡，体内的循环受到影响，身体就开始水肿虚胖。
钾离子可以帮助身体排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡，有效避免水分在体内的囤积。
去除水肿是个长期对战只有找到正确方法才能达到想要的减肥效果哦毕竟不管是胖还是肿都是瘦的敌人！！
