膝盖疼痛不可一律归为积水水肿,或是恶习造 [复制链接]

导语：膝盖其实并不是很多人认知的骨骼，膝盖更类似于软骨组织，处于两处骨骼之间，起到减少摩擦和润滑的作用，我们也一般称其为关节，如果关节受损，往往更先一步受到损伤的就是膝盖，膝盖表面润滑膜的损耗和本身软骨受损造成的摩擦力增大，都有可能造成膝盖疼痛的现象。

而目前大多数关节损伤患者，一是没有将注意力放置膝盖损伤这一点上，从而延误了病情，另一方面有很多人觉得膝盖损伤无非是水肿和积水，动辄就要开刀，大费周章，其实万万不必要这样，虽然膝盖疼痛的症状需要重视，但也要充分了解，合理治疗才行。

膝盖疼痛往往和行为模式有关，正常的膝盖行为模式是怎样的?

这里分为三种形态，站立姿态，行走姿态和其他姿态

站立姿态：

站立姿态的膝盖行为模式，反而是受到损耗最轻的，这个时候膝盖只会承受上半骨骼的重量，很少会产生摩擦的现象，自然也就不会劳损骨骼滑膜和软骨的质量，这是行为模式之一。

行走姿态：

行走姿态是膝盖最为常见的行为模式，也是膝盖劳损度最大的行为模式，这个时候的膝盖既要承受上半部身体给予的压力，同时要在这个压力下行走，蹬地，从而大面积的造成上半软骨和下半软骨的摩擦，继而造成劳损。

其他姿态：

其他姿态包括坐，蹲，躺，坐下和躺下毋庸置疑，对于膝盖的损伤是比较小的，但是蹲下很多人认为对膝盖没有损伤，其实是错误的，蹲下的时候，膝盖会被两处骨骼和关节进行挤压，从而发生小范围的暂时移位，这也是为什么你蹲久了，膝盖会啪啪的响，这是在恢复膝盖的位置，这样也是对膝盖劳损比较大的，希望注意。

这样说并不是为了让大家保护膝盖从此坐下或者躺下，正常的膝盖劳损有滑膜和软骨的保护，是属于正常的劳损，只要注意站立和行走运动不要过度，继而劳损膝盖，就可以了。

错误的行为方式会导致膝盖产生诸多问题，具体有哪些?

1、水肿和积水

这是大众普遍认知的一种膝盖问题，这类问题往往是因为缺钙引起的，软骨虽然和骨骼不同，但仍然需要钙质的参与保养，如果身体缺钙，就会导致膝盖的关节滑膜不能够很好的生成，继而形成度不够，从而产生组织液渗透和参与液体留存的现象，这个就是膝盖的积水，而积水长时间不进行治疗，就会引发水肿。

2、软骨损耗

虽然普通的行为习惯会造成软骨损耗，但远远没有疼痛的地步，如果出现了膝盖疼痛的现象，说明软骨损耗是比较严重的，软骨是链接两处关节的地方，自然要经历摩擦，正常的软骨都是光滑的，而经历过度损耗的软骨，表面会变得不光滑，严重的甚至会出现孔洞，就好比两个齿轮一样，其中一个结构出现了问题，自然摩擦力就会增大，附着在软骨上的神经就会感知疼痛。

而第二种情况，其实相比于积水和水肿，更容易存在于大众的普遍现象之中，更容易潜藏在人们的日常错误行为习惯中，非常容易被忽略。

哪些普遍的行为习惯容易造成软骨损耗?

过量运动。既然软骨损耗是摩擦导致的，那么过量运动会导致软骨长时间的处于相互摩擦的状态，自然软骨损耗的就会更快，一般来说，你在运动后产生的膝盖酸麻的情况，就是软骨上的神经给你发出的信号，告知你膝盖正在处于过度损耗中，这个时候就要适当休息一下，保证膝盖的安全。

暴饮暴食。暴饮暴食看似和骨骼没有关系，但是和肥胖关系很大，暴饮暴食会导致身体的脂肪过度堆积，从而导致肥胖，自然你骨骼所承受的重量就会增大，从而软骨在摩擦时所受到的力就会增大，继而加重软骨的磨损。

跷二郎腿。很多人在坐下的时候喜欢跷二郎腿，在跷二郎腿的时候，因为坐姿不科学的原因，就会使得关节滑囊没有办法传递更多的营养给负重的其中一条腿，久而久之就会使得软骨滑膜萎缩，无法更好地保护软骨，自然也就会造成软骨损耗。

软骨损耗同样还存在着一些罕见因素，同样需要重视：

例如钙质的过量补充。虽然钙质的补充和软骨能够吸收到多少关系不大，但是过量补充钙质，会导致大量的合成钙没有办法被人体吸收，从而形成结晶，就会有可能沉淀到关节中，阻碍两边的软骨进行正常的行为活动，自然也会因此增加软骨的摩擦，提高损耗度。因此对于软骨的保养不单单要在日常活动方面注意，饮食均衡和控制钙质的合理摄入同样重要。

一旦没有做好适当防护，不幸出现了因软骨劳损造成的膝盖酸痛现象，我们要怎么做?

这里分应急处理和长期处理。

应急处理方面：

如果突然性的出现软骨磨损，膝盖疼痛的现象，这个时候不要着急，先找一点冰块或者凉毛巾敷住患处，这是为了通过低温降低膝盖患处神经系统的活跃，从而达到减少疼痛的目的，在疼痛感稳定以后，可以在简单的涂抹一些药膏以后，医院治疗。

长期处理方面：

长期处理，无非是对膝盖的保养了，在饮食方面，可以多吃一些富含维生素d的食物，例如动物肝脏，鸡蛋等等，可以有效的帮助钙质吸收，当然，适当的补钙食物，牛奶，骨汤等也可以适当食用，但记住不要摄入太多，避免形成沉淀。在活动方面，既不能过量运动，也不能不运动，小幅度的进行一些膝盖的活动，可以增加膝盖受损处和软骨的血液循环，更有利于恢复，但要记住一定要在疼痛处基本恢复的时候进行运动保养，以免对伤势造成进一步损伤。

总结：膝盖疼痛不一定是积水水肿那么严重的症状，更有可能是软骨损耗所造成的“轻伤”，请大家看准自己的状况，仔细斟酌，针对性的做好治疗和防护，同时，软骨损耗的一些因素和日常习惯同样要避免，不能因为软骨损耗是常见的小毛病就对其放松警惕，从而使得软骨关节和滑囊等部位磨损日渐严重，继而产生炎症，疼痛等症状。一旦出现，也要合理科学的采取适当措施，避免病情进一步加剧和恶化。