一个很受欢迎的瘦身减肥食疗方法,边吃变瘦 [复制链接]

你是否被越来越粗壮的腰身困扰着，想减掉却怎么也减不下来呢？你是否想躺着坐着不运动也可以瘦下来呢？那么，这里告诉你只要动动手动动嘴就可以减掉你那多余脂肪。

肥胖分为水肿型、脂肪型等，不同类型的肥胖，需要的减肥方式也不同。只有“对症下药”，才能让你减肥更有效率，更具针对性。

1.水肿肥胖

浮肿型肥胖最常见，对女性来说，水肿几乎无处不在，要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感等。体重是容易减下来，但是反弹得也快。而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。

水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、*瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

平时还可喝桑叶荷钱茶，具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。荷叶自古就有清热解暑、除湿祛痰、利尿、润肠通便的功效；容易水肿、脾虚、气虚的朋友们，就要多喝桑叶荷钱茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。

2.脂肪型肥胖

这类人主要是脂肪堆积，减肥头号任务就是消灭脂肪。走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，同时适当运动可燃烧脂肪；

盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。