芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的*梅时节。
芒种时节养生原则
民谚说：芒种雨涟涟，夏至火烧天。芒种火烧天，夏至雨涟涟。总之，这天下雨，夏至那天就热；这天火热，夏至那天就雨涟涟。这就是节气的因果吧，也是生态多样性的美好。芒种芒种，连收带种，人亦如是，有藏有散。
且此轮主气少阳相火，客气为太阴湿土，《内经》说得好准，此轮节气：天*布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。这个夏天有点像秋天呢，天高云淡，每天有点小雨，晚间有点凉。火性炎上，易胸闷、心梗、脑梗、头晕，血压不稳、目赤。胆火升腾，容易口苦、两胁疼痛，湿疹爆发。具体治疗还是要辨证论治，依据每个人不同的问题下方处药。中医真的是个性化高端服务，很难机械化规模处置。
养生不过歇着、养着。养生不在药而在于生活。
到6月14日就是端午了。就是可以大用艾条和艾绒的季节了。
1、饮食清淡，健脾化湿
在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子*熟，故称梅雨。梅雨时节，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入。空气湿度过大时，有利于一些细菌和病*的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
2、适当药浴，美容健身
药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香，精神振奋;农历的二月二，古人称之为“中和节”，民间曰为“龙抬头”的这一天，多取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病;夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴*、滋血脉。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。
3、防暑降暑，喝盐开水
中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
中医养生方法
1、起居养生
此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。
天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过11点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。
需注意在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓“心静自然凉”。
芒种时节，为了降温，很多人喜欢呆在空调房里。空调虽然给人们带来凉爽，但也给人们带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的污染，使室内氧气缺乏，再加上恒温环境，人体产热、散失调节功能失调，会使人患上“空调病”。所以不宜久待空调房。
2、饮食养生
从中医角度看，夏季阳气外散到体表，实则体内的阳气空虚，此时更应该多补充阳性食物，多食姜、枣、桂圆、红糖等温补的食物，有利于对空虚的体内阳气进行更好的补充。同时严格忌食冰、冷食物，以免造成内感，损耗阴阳。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。
气温升高后，人体的新陈代谢能力开始加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。此时，除了多喝水外，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、*瓜、桃子等果蔬。在饮食方面，专家还建议多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。
芒种节气的来临，标志着高温、高热盛夏时节的到来。在这个节气在饮食上注重养阴生津、防湿热困脾、清热祛湿、健脾养肝、健脾益气。下面介绍一些芒种时节的当季食物，吃应时食物，养健康体魄。
一碗芒种汤：祛火*、祛油腻
虚不受补也能喝
一夏无病三分虚。
又虚，又火大，又好像面目油腻的时候，
就要喝点特别特别清爽的汤了。
芒种，地面阳热已满，气血旺于心经，心火旺盛。
容易心火亢盛，从而心烦、心悸、失眠、多梦。芒种要通心经，才能清凉度夏。
暑热时间长，阳气常年耗散在体表，内里空虚，这种时候最容易受邪了。所以虽说度夏要清凉，也要扶植身体的正气哦～
今年芒种汤：*豆苦瓜清心汤
苦瓜一根、猪骨克、*豆50克、龙眼肉13颗、姜2片。
1、猪骨淖水；苦瓜祛囊祛籽切大块；
2、将所有材料扔到汤煲內，加适量水，大火烧开后转小火慢煲；
3、煲1-2个小时，*豆软烂即可，出锅时加盐调味。
苦瓜虽然寒凉，但它不伤胃。
苦瓜是祛心火的，它不走胃，而是走心。有些脾胃虚弱的人吃*瓜会腹泻，吃苦瓜却不会。
热天，人容易心火旺盛，火*攻心，会使人心烦、口渴、舌尖长疮或小便发*，所以要吃点苦瓜。
苦瓜越老越养心，煲汤要选老苦瓜。
*豆汤是健脾祛湿、清热解*的，老一辈人还有用*豆冰糖水退烧的习惯。
加几颗龙眼肉，益气养心血，所以这个汤不会寒凉，全家人都可以喝。
不要以为苦瓜汤就会很苦，这个汤煲出来一点也不苦，而且还会有苦瓜特有的清香，一开盖满屋都是。
喝完人会很舒服，有说不出的清爽。
就是要清凉有清凉，要正气有正气。
夏日强心补气，吃麦面、睡午觉
心气不足、心血不旺时，在夏天的下午会特别容易疲累，脸变垮，然后变成一种很衰的状态。
所以夏日午觉特别重要，中午11：00-下午1：00，是心经旺盛的时间，午觉特别养心血。尤其对那些神经衰弱、失眠，或睡眠不足、心脏不好的人来说。
其实过夏天也没有那么复杂，比如北方人，吃面食一样能强心补气。如果你搞不清自己的体质，就不要擅自吃保健品什么的，吃点正经面食吧。
小麦冬种夏收，得气多多，面食补心气第一。偏温，夏天人们心火外泻得厉害，可以多食，补元气、壮筋骨肌肉。
买面粉最好买北方产，南方湿热之地产的麦面性黏腻、容易生湿。
*瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排*通便。*瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
鸭肉
四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
木耳
木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排*通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
薏米
薏米是清除体内湿*的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
3、运动养生
中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的*素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。芒种时节经常下雨，偶尔出太阳时人们可适当晒太阳。专家说，芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。此外，可适当打球、踢球、跑步等，通过运动排汗。
炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气。
4、情志养生
芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
在夏季，可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。
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