让你水肿焦虑没力气的元凶,不是钠而是 [复制链接]

提起控制高血压，不要水肿，

相信99.%的人都会说是钠！

但其实，有个家伙虽然名气没它大，

但犹如是钠的双胞胎，

它也有这些神奇的作用，

而且如果你已经控制了盐摄入，

但血压、水肿一直没有好转，

很有可能就是少了它！

噔噔噔它就是我们一直听很多，

但却很少人知道它干嘛的，

钾元素！

钾元素大起底

钾是我们的常量元素，

身体大概有g。

98%钾藏在细胞里，

其中，80%存在肌肉细胞中，

其余的藏在骨骼、肝脏和红细胞里，

插个重点，所以运动后我们会丢失较多的钾，

功能性饮料一般都会添加钾，

来防止电解质不平衡。

那么问题来了，

身体为什么需要这么多钾呢？

究竟有什么作用？

小小的钾大作用

?维持渗透压平衡

除了钠有这个功能，钾还真的得记下名字。

身体的体液是靠它们两者维持平衡。

我们身体有很多水，

这些水可划分为：细胞内液和细胞外液。

细胞内液，顾名思义就在细胞里面，

而细胞外液，就是存在于血液、

脊髓液和细胞之间。

内液主要由钾负责，外液由钠负责，

正常情况下，内外都是平衡的，

但是！一旦不平衡，

这些水就会从低浓度流向高浓度，

细胞会在水流出时收缩，

或在水流入细胞时膨胀爆裂。

这种变化有可能让你出现脱水，

进而影响心脏和肾脏。

?维持神经冲动

体内的神经系统，

是靠神经冲动来干活，

而它是需要靠钠、钾这两种电解质完成。

钠离子进入细胞，钾离子离开细胞，

离子的运动改变了细胞的电压，

从而激活神经冲动，

来帮我们完成肌肉收缩、心跳、反射等。

而一旦你的钾太少，

必然会影响神经冲动的产生，

继而会有肌肉无力、疲惫，

心律异常等。

所以当你觉得没精神肌肉没力气，

也要考虑是否缺钾。

?降血压

是不是很神奇，一直都是说要低钠，

这样有利于控制血压，

但其实少了钾，

你也只是控了个寂寞而已。

摄入充足的钾，

可以帮助身体排除多余的钠，

从而降低血压。

但要注意，不是说让你一直低钠，

而大量摄入钾，

这里更强调是钾与钠的比例，

而不是单纯