睡前的几分钟放松正是做拉伸运动的最佳时机以下列举的都是躺着就能完成的动作白天容易受高强度压力影响的颈部、骨盆一带、大腿等部位都会在此时变得更为放松因此睡前的拉伸效果更佳
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如果你有睡前双腿浮肿的情况，可以在这之前，先做这套动作放松。缓解双腿浮肿。
拉伸小腿前侧到脚踝一带的肌肉，能有效促进血液循环。
肌肉伸缩时产生的活塞作用可以推动体液循环，腘绳肌的动态拉伸也有同样效果。
以伏案工作为主的人群，请务必在工作间隙养成拉伸的习惯。
本文内容来自后浪出版公司引进出版
《学会拉伸告别僵硬，找回零疼痛的身体》
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